Manger équilibré est parfois associé à une alimentation coûteuse : produits importés, aliments « healthy » à la mode, superaliments ou produits estampillés bio. Pourtant, il est tout à fait…
Le petit-déjeuner est souvent présenté comme le repas incontournable de la journée. Pourtant, dans le rythme effréné du quotidien, il est parfois pris à la hâte, réduit à une tasse…
Lorsqu'il s'agit de terminer un repas sur une note légère, peu de recettes rivalisent avec la salade de fruits. Colorée, rafraîchissante et simple à préparer, elle constitue un excellent moyen…
Dans de nombreuses cuisines africaines, les épices ne servent pas uniquement à parfumer les plats. Gingembre, curcuma, poivre de Penja, clou de girofle ou encore piment occupent une place importante…
L'Afrique possède une grande diversité de graines aux qualités nutritionnelles remarquables. Certaines font partie de notre patrimoine culinaire depuis des générations, tandis que d'autres gagnent progressivement leur place dans nos…
Faciles à préparer et économiques, les pâtes bouillies aux œufs sont un plat apprécié par de nombreuses familles. En plus d'être savoureuses, elles peuvent constituer un repas équilibré lorsqu'elles sont…
La fièvre est un signal envoyé par l'organisme pour indiquer qu'il lutte contre une infection ou une inflammation. Durant cette période, une alimentation adaptée joue un rôle important dans le…
Plat emblématique de l'Afrique de l'Ouest, le mafé séduit par sa sauce onctueuse à base de pâte d'arachide et ses saveurs généreuses. Très apprécié en Côte d'Ivoire, au Mali, au…
Crevettes, huîtres, crabes, moules, palourdes ou encore langoustes… Les fruits de mer occupent une place de choix dans de nombreuses cuisines à travers le monde. Appréciés pour leur goût délicat,…
Le bâton de manioc, aussi appelé bobolo, miondo ou bâton de manioc selon les régions du Cameroun, est un aliment emblématique de la cuisine d'Afrique centrale. Préparé à partir de…
Manger équilibré ne signifie pas forcément suivre un régime compliqué ou consommer des aliments coûteux. Bien souvent, les plats les plus simples sont aussi les plus nutritifs. Parmi eux, le…
Très appréciée dans plusieurs pays africains, la sauce gombo fait partie des plats traditionnels riches en saveurs et en nutriments. Préparée à base de gombo frais ou séché, elle accompagne…
Rapide à préparer, économique et savoureuse, l’omelette fait partie des plats incontournables du quotidien. Souvent considérée comme un repas simple, elle possède pourtant de nombreux atouts nutritionnels. Bien accompagnée et…
Longtemps considéré comme une céréale traditionnelle africaine, le fonio séduit aujourd’hui par ses nombreuses qualités nutritionnelles. Léger, digeste et naturellement riche en nutriments, il s’intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée.…
Bien plus qu'un simple classique de nos foyers, le riz au gras (ou riz jollof) est une véritable synergie de bienfaits lorsqu’il est préparé avec soin. Ce plat emblématique de…
Souvent associés aux moments festifs, les mini-pastels au thon séduisent par leur côté croustillant et savoureux. Mais au-delà du plaisir gustatif, ils peuvent aussi s’inscrire dans une alimentation équilibrée, à…
Symbole incontournable de la gastronomie ivoirienne, le poisson braisé séduit autant par ses saveurs que par ses bienfaits nutritionnels. Souvent accompagné d’alloco, d’attiéké ou de légumes frais, ce plat populaire…
La cuisine ivoirienne est riche, savoureuse et profondément ancrée dans la culture du pays. L'attiéké, le foutou banane, le riz sauce et bien d'autres plats emblématiques garnissent quotidiennement nos tables.…
Le curry de légumes au lait de coco est un plat complet qui allie simplicité, goût et bienfaits nutritionnels. Très apprécié dans les cuisines africaines modernes, il permet de cuisiner…
Depuis des millénaires, les épices africaines sont bien plus que de simples condiments. Ancrées au cœur de la cuisine et de la médecine traditionnelle du continent, elles renferment des propriétés…
