Rumination mentale : qu’est-ce que la fatigue Velcro ?

À la fin de la journée, seuls les moments négatifs vous reviennent en mémoire ? Vous tournez en boucle autour de ce que vous avez mal fait ? Il s’agit peut-être de la fatigue Velcro. En changeant de regard sur la vie et avec un peu d’entrainement, vous pourrez enfin voir le verre à moitié plein.

Ressasser en permanence le négatif, c’est épuisant. Et cela a un nom : la fatigue Velcro. C’est en tout cas celui choisi par Isabelle Méténier, psychologue et auteure de Et si c’était la fatigue mentale ?. « La fatigue Velcro c’est le fait de s’accrocher au négatif et aux mauvaises nouvelles d’une journée, celles qui nous font mal et qui nous stressent, au lieu de retenir ce qui est positif », explique la psychologue.
Cette tendance à voir les choses en noir remonterait à nos ancêtres préhistoriques. « Pour survivre, l'homme avait besoin de retenir ce qui n’avait pas fonctionné afin de pouvoir se protéger lors de la prochaine chasse », précise Isabelle Méténier.
 
Rater de belles opportunités

« 90 % de nos pensées sont toujours les mêmes », affirme la thérapeute. Ainsi, tourner en boucle sur ce qui n’a pas marché dans sa journée est exténuant. « Le corps se crispe tout comme le mental. Cela amène une vision de la vie, des choses et des personnes très étriquée et oppressante ». Voir le verre à moitié vide empêche de saisir certaines opportunités, pousse à passer à côté de bonnes occasions ou de personnes intéressantes. « J’ai le souvenir d’une amie invitée à une soirée. Comme elle pensait que tout le monde allait se moquer d’elle, elle a préféré décliner l’invitation alors que cette soirée avait été organisée pour lui souhaiter son anniversaire », raconte Isabelle Méténier.

Perfectionnistes et pessimistes, plus touchés par la fatigue Velcro

Les plus concernés par la fatigue Velcro seraient les personnes ayant tendance au perfectionnisme qui est « loin d’être une qualité » pour l’experte lorsqu’il s’exprime du côté du mécontentement constant de ses propres actions plutôt que de celui de l’amour pour les belles choses. « Vouloir que tout soit parfait en permanence est épuisant et toxique ». Les personnalités plus pessimistes seraient également plus promptes à être touchées par la fatigue Velcro....Lire la suite sur psychologies.com