Comment se motiver à faire du sport?

Pas facile après une longue journée de travail (stress, fatigue...) d'aller fait du sport. Vous n'avez plus le courage de continuer et vous voulez tout arrêter... Dans cet article, Mr Sylvain Yapi, Directeur sportif vous donne des conseils de motivation pour booster vos envies de faire une activité physique et continuer vos séances afin d'atteindre votre but.

Se fixer des objectifs

La première des choses à faire pour se motiver à faire du sport, c’est d’abord se fixer des objectifs à court, moyen et long terme. Ces objectifs doivent être réalisables. Il ne faudrait pas se fixer un objectif irréaliste. Il est conseillé de ne pas placer la barre ni trop haute ni trop bas non plus. Vous devez avoir des challenges à chaque objectif pour vous garder motivé(e).

S’entrainer avec un(e) ami(e)

La compagnie d’un partenaire de sport peut être d’une grande aide pour ceux qui ont du mal à se motiver tout seul. Lorsque l’un n’est pas motivé, l’autre prend le relais.

Se photographier avant et après

Une autre tactique qui pourrait motiver à faire ou continuer à faire du sport est la prise de photos avant et après. Les photos avant et après vous permettent de voir votre progression, de voir que vos efforts paient. Alors prenez des photos à intervalles réguliers tous les mois ou tous les 3 mois par exemple. Vous verrez votre évolution.

Les compliments de vos ami(e)s

Les compliments des amis montrent vos progrès et les changements que vous avez pu opérer grâce au sport. Cela permet de renforcer l’estime de soi qui crée une motivation à continuer à faire le sport.

Pensez à tous les bienfaits du sport pour votre organisme

- Souvenez-vous de la sensation que vous procure la fin de chaque séance de sport. Ce sentiment de la tâche accomplie et en même temps d’avoir brulé les calories. Le sport permet d’éliminer les toxines et de se sentir mieux dans son corps, vous dormirez également mieux en ayant fait travailler vos muscles.

- Evacuer le stress est une source de motivation pour faire du sport. Après une longue journée de travail, quoi de mieux pour évacuer le stress qu’une bonne et intense séance. Le sport aide non-seulement à perdre du poids, mais c’est aussi un moyen de se vider l’esprit, de se changer les idées après avoir travaillé toute la journée. Aussi vous faites de nouvelles rencontres, de nouveaux amis...

Mam Dieng

Coll. EQUINOX Fitness & Spa

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