Aviophobie : 5 astuces efficaces pour gérer sa peur de l'avion

Prendre l’avion est généralement associé aux vacances, au plaisir et aux découvertes : on prend place à bord et le voyage peut commencer ! Mais pour certaines personnes de simples mots tels que cockpit, dépressurisation ou turbulences leur donne des sueurs. L’aviophobie, cette peur excessive de l’avion, est une des phobies les plus répandues. La pensée qu’un crash survienne lors de votre prochain vol vous oppresse ? Votre anxiété est telle que vous souffrez de crises d’angoisse quand vous approchez un aéroport ? Voici 5 astuces vous permettant de maîtriser efficacement votre aviophobie.

Pourquoi a-t-on peur prendre l’avion ?

On peut souffrir d’aviophobie pour plusieurs raisons. Tout d’abord, il y a un lien avec l’instinct de survie qui est associé à la crainte de mourir et à la peur du vide. Pour certaines personnes il s’agit d’une difficulté à lâcher prise et à ne pas avoir le contrôle : elles doivent laisser le pilote et l’équipage gérer sans pouvoir intervenir elles-mêmes.

Aussi pour d’autres individus aviophobes, leur appréhension excessive de l’avion est rattachée à différentes phobies, comme la peur de l’enfermement ou encore l’agoraphobie. Il y a également des gens qui vont craindre la panne technique provoquant l’accident ou qui sont apeurés par les attentats. De nombreux facteurs peuvent expliquer la terreur de l’avion : un traumatisme vécu en plein vol, par exemple.

Parfois la raison n’est pas toujours connue, et la phobie de l’avion vient cristalliser une autre angoisse.

Les profils sont très différents, impliquant souvent des stratégies d’évitement, mais dans les cas les plus graves d’aviophobie, il devient strictement impossible de prendre l’avion (ce qui peut être problématique dans le cadre du travail).

Comment ne plus avoir peur de l'avion ? Les astuces

Il est possible d’apprendre à mieux contrôler sa peur de l’avion pour parvenir à la gérer efficacement. Voici cinq astuces à appliquer si vous êtes aviophobe ou à conseiller à vos proches qui craignent l’avion de façon maladive :

- Préparer son départ pour diminuer l’anxiété du vol à venir

- Apprendre à se relaxer pour maîtriser la peur de l’avion

- Pratiquer l’exposition progressive pour traiter l’aviophobie

- Suivre un stage contre la phobie de l’avion

- Savoir profiter du vol

Grâce à ces astuces, vous pourrez comprendre comment ne pas avoir peur de l'avion, et voyager enfin sereinement !.....lire la suite sur la-clinique-e-sante