Combien de calories faut-il brûler par jour pour perdre du poids ?

Comment perdre du poids ?

Lorsque l’apport énergétique est inférieur au besoin calorique, la perte de poids est favoriser. Combien de calories faut-il consommer (et brûler) par jour pour cela ?

Lorsqu’il est question de perte de poids, 2 piliers se révèlent incontournables. D’un côté, il y a d’abord la pratique d’une activité physique régulière. De l’autre, l’adoption d’une alimentation équilibrée. Ces fondements se retrouvent à la base de toute ambition de perte de poids. Combinés ensemble, ils sont non seulement efficaces pour la silhouette, mais aussi bons pour la santé.

Calories et perte de poids : tout ce qu’il faut savoir

L’alimentation doit apporter à l’organisme l’apport calorique nécessaire à son bon fonctionnement. Une fois que les besoins de base sont comblés, le sport sert quant à lui à brûler des calories de manière saine. Découvrez dans cet article tout ce que vous devez savoir sur le nombre de calories à brûler par jour pour atteindre votre objectif minceur.

Comment calculer les calories par jour ?

Le nombre de calories qu’il faut brûler par jour pour maigrir n’est pas une science exacte. Ce dernier dépend en effet de beaucoup de facteurs, dont les besoins caloriques font partie. Comme le souligne Passeport Santé, une formule permet justement de les calculer !

La formule de Harris et Benedict

Le niveau d’activité physique est également à prendre en compte dans le calcul. Plus ce dernier est intense, plus il fera augmenter le métabolisme de base que permet d’estimer la formule. Pour perdre du poids, il faudra créer un déficit calorique : autrement dit, consommer moins de calories que la quantité éliminée chaque jour.

Un calcul personnalisé

Pour la femme, le calcul est le suivant : [9,5634 x Poids (en kg)] + [184,96 x Taille (en m)] – (4,6756 x Age) + 655,0955 Pour l'homme, la formule est la suivante : [13,7516 x Poids (en kg)] + [500,33 x Taille (en m)] – (6,7550 x Age) + 66,473. LIRE PLUS SUR MARIEFRANCE