Activité physique : 10 minutes par jour c’est très bien !

En sport, efficacité ne rime pas forcément avec longue durée ! Il existe quantité de possibilités pour profiter des bienfaits de l’activité physique sur un court laps de temps. Sans la nécessité de transporter du matériel ou autres accessoires de renforcement musculaire.

Connaissez-vous les programmes HIIT (pour High-Intensity Interval Training ou entraînement fractionné de haute intensité) ? Ils sont accessibles sur de nombreuses applications à l’image du 7 minutes workout. Le concept est simple : 7 minutes, 7 exercices pour se tonifier. Avec, au menu, des exercices comme celui de la chaise - en position assise, le dos en appui contre un mur et sans appui sous les fesses – des sauts, des pompes ou des fentes. Un conseil : échauffez-vous quand même quelques minutes avant de déclencher le chronomètre....lire la suite de l'article sur charentelibre