Cinq façons d'être calme - et pourquoi c'est important

Le calme est-il un état passif, qui implique de s'insensibiliser à ce qui se passe réellement ? Est-il dans certains cas contre nature, voire sociopathe ? Ou bien le sentiment de tranquillité est-il l'une des plus grandes qualités que nous puissions avoir ? Voici cinq idées sur le calme, depuis la philosophie de la sérénité jusqu'à la musique, l'art et la poésie qui peuvent nous faire ressentir la paix - et comment trouver notre "flux".

La sérénité stoïcienne

"Restez calme et serein, peu importe ce que la vie vous réserve", conseillait le philosophe romain Marcus Aurelius. On pourrait penser que cela semble plus facile à dire qu'à faire. Mais en fait, le stoïcien Aurèle avait le don de faire en sorte que le calme semble facile à atteindre.

Selon John Sellars, auteur et lecteur à Royal Holloway, Université de Londres, le célèbre ouvrage d'Aurélius, Méditations, a pour but de "placer nos préoccupations quotidiennes dans une perspective plus large".

En tant qu'empereur de Rome, Aurèle a dû faire face à d'énormes pressions, mais "Il se rappelle souvent à quel point sa vie est brève par rapport à l'immensité du temps, et combien elle est petite par rapport à l'ensemble du cosmos", explique Sellars à BBC Culture. Conformément à sa vision stoïcienne de la vie, Aurèle se rappelle aussi constamment que "les frustrations ou les émotions négatives qu'il peut ressentir sont en fin de compte le produit de ses propres jugements ou interprétations des situations, et donc, par conséquent, des choses qu'il a le pouvoir de contrôler", explique Sellars.

Le philosophe Épictète et d'autres stoïciens pensaient que trouver le calme était essentiel - et que nous pouvions le contrôler.
Mais pourquoi mettre l'accent sur le calme ? Est-il vraiment si important de trouver la paix ? Dans la mentalité stoïcienne, il semble que le calme soit tout - il est la force. Comme Aurelius l'écrit dans les Méditations : "Plus un homme s'approche d'un esprit calme, plus il est proche de la force." Sellars explique : "Le calme est essentiel pour vivre une vie bonne et heureuse, insisteraient Marcus et ses collègues stoïciens.

En effet, un esprit perturbé ou troublé ne sera pas en mesure de prendre des décisions raisonnables et rationnelles. La personne en proie à des émotions violentes, par exemple, n'a littéralement pas les idées claires. Elle a été vaincue et peut agir de manière impulsive ou violente.

Pour prendre de bonnes décisions, nous avons besoin d'un état d'esprit calme afin de pouvoir nous arrêter et réfléchir avant de nous comporter de manière purement réactive." Selon les stoïciens, il suffit de voir que le calme est sous notre contrôle. Quoi qu'il se passe dans le monde, "tout dépend de nos jugements et interprétations des situations, et non des situations elles-mêmes", explique Sellars.

Il ajoute que le philosophe Épictète, qui a été la principale influence d'Aurèle, a écrit : "Lorsque nous sommes frustrés, en colère ou malheureux, ne tenons jamais personne d'autre que nous-mêmes - c'est-à-dire nos jugements - pour responsable." Cette idée stoïcienne fondamentale a été, selon Sellars, "une influence énorme sur les fondateurs de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) moderne et son efficacité a été prouvée par les nombreuses études sur la TCC qui ont été faites".

Evasion électronique

Des flûtes de Pan prétendument apaisantes aux sons ambiants de la forêt tropicale, nous sommes tous habitués à l'idée de base des paysages sonores comme toile de fond apaisante. Mais, bien entendu, les sons que chacun d'entre nous trouve reposants sont par définition une affaire personnelle, et il n'existe pas de bande sonore unique qui favorise la tranquillité pour tous.

Pendant des décennies, la musique électronique, le garage et la house ont été une forme d'évasion, évoluant d'abord dans les marges intéressantes de la société, et unissant des groupes disparates. Et selon l'artiste de musique électronique FitzGerald, les étoiles dans le ciel sont une évasion, une évasion qui nous relie tous.

Le morceau le plus apaisant de l'album est probablement Setting Sun, à apprécier non pas nécessairement sur une piste de danse animée, mais plutôt allongé sur un canapé ou debout sur une colline, en contemplant l'immensité de l'univers - et notre propre insignifiance. LIRE PLUS SUR BBC