Comment bien tenir ses bonnes résolutions ?

La nouvelle année est synonyme de nouveau départ pour nombre d’entre nous! L’occasion de prendre de bonnes résolutions, mais pas n’importe lesquelles et pas n’importe comment pour qu'elles puissent tenir dans la durée...

Pourquoi prendre de bonnes résolutions est-il bon pour la santé ?

Prendre de bonnes résolutions, c’est « balayer devant sa porte », faire le point et envisager le futur de manière positive.  Rien que le fait de se dire « Cette année, je prends de bonnes résolutions » est une preuve de dynamisme et d'optimisme, ce qui est bon pour le moral... et donc pour la santé.
Les bonnes résolutions témoignent de la vitalité de l’individu et de sa capacité à vouloir changer et s’améliorer, ce qui est un bon début…

Se fixer des objectifs précis et des priorités

Prendre de bonnes résolutions, oui, mais pas où commencer, il y en a tellement…
La première des choses à faire pour y voir plus clair est de faire le point sur sa vie et sur l’année qui vient de s’écouler : qu’est-ce qui vous a rendu heureux ou malheureux, qu’est-ce qui vous a agacé ou attristé à plusieurs reprises, qu’est-ce qui vous a fait du bien ? Est-ce que le souvenir d’un massage qu’on vous a offert pour votre anniversaire vous vient immédiatement ? Dans ce cas, la bonne résolution serait peut être de prendre davantage soin de vous ?
Cette introspection vous permettra de définir ce qui est vraiment important pour vous et quelles sont vos priorités, ce qui vous aiguillera dans le choix de vos bonnes résolutions.

Revivre son enfance

Se replonger dans l’enfance peut aussi être un bon moyen de mieux se connaître et de mieux cerner ses besoins (ou ses envies) car les inclinaisons naturelles émergent spontanément durant cette période.
Enfant, étiez-vous plutôt un créatif tourné vers les activités manuelles, un hyperactif en quête de sensations et de défis sportifs, un rêveur qui avait tout le temps le nez dans les livres ?
Cet exercice vous permettra de savoir ce dont vous avez réellement besoin pour aller bien et de définir vos bonnes résolutions en fonction : lire davantage, prendre des cours de peinture, vous inscrire dans une salle de sport…

Les écrire

Le fait d’écrire ses bonnes résolutions est une preuve d’engagement. L’implication est beaucoup plus forte que de se les dire dans sa tête. Si la « preuve » papier existe, il sera en effet beaucoup plus difficile de se dédire…

Prenez une feuille et divisez-la en 4 colonnes : dans la 1ère colonne, écrivez l’objectif que vous souhaitez atteindre, dans la 2ème choisissez une action simple qui permet d’atteindre cet objectif. Dans la 3ème colonne, complétez la phrase « si… alors ». Par exemple, « si on me propose une part de gâteau, alors je refuse poliment» ; « si on insiste, alors je ne change pas d’avis ». Dans la 4ème colonne, écrivez vos « résultats » à chaque fois que vous serez confrontée à la situation.

En parler

Parler de ses bonnes résolutions a le même effet que celui de les écrire : l’engagement est plus marqué. Il faut « rendre des comptes », ce qui ne fait que renforcer la volonté !
Ainsi, si vous croisez un ami à qui vous aviez annoncé que vous arrêteriez de fumer au 1er janvier, il ne manquera pas de vous demander où vous en êtes dans cette démarche. Lui répondre que vous n’avez pas touché à une cigarette depuis sera extrêmement valorisant et renverra une image positive aussi bien à lui qu’à vous-même....Lire la suite sur passeportsante.net