Rentrée : 5 conseils pour combattre l'angoisse du retour à l'école !

Après des semaines passées à buller, le retour à l’école peut être extrêmement difficile à appréhender. Voici nos conseils pour calmer vos angoisses et celles de votre enfant pour envisager cette rentrée avec plus de sérénité.

En tant que parent ou en tant qu'enfant, la rentrée scolaire est une période qui génère beaucoup d’angoisse, ce que révèlent de nombreuses études.

Une enquête menée par les entreprises Kantar et GoStudent note à ce titre que 87% des Français disent être stressés par la rentrée, parmi lesquels 7% affirment ressentir un niveau très élevé de stress à l’approche de la date fatidique.

Une angoisse également partagée par les élèves puisqu’un quart d’entre eux avoue être anxieux ou stressé à l’école, d’après un sondage mené en août 2022 par l’association SynLab.

Alors, comment passer ce cap avec plus de douceur et de légèreté ? Retrouvez tous nos conseils !

S’essayer aux méthodes de relaxation

Méditation, techniques de respiration, pleine conscience, il existe de nombreuses façons de trouver du calme et de gérer l’anxiété.

Lorsque vous vous sentez submergé·e par le stress, prenez le temps de bien respirer, en inspirant profondément par le nez puis en expirant en faisant sortir l’air lentement par la bouche.

N’hésitez pas également à réaliser quelques postures de yoga pour aider le corps à se détendre en évacuant toutes les tensions musculaires.

Préparer la rentrée

Plus vous évitez le problème, plus celui-ci devient envahissant. En ce sens, anticiper la rentrée est le meilleur moyen de la dédramatiser.

Pour cela, appréhendez-la de façon positive en réfléchissant à une tenue que vous aimeriez porter et dans laquelle vous vous sentez à l’aise.

L’achat des fournitures scolaires est également un moyen de se projeter dans cette future année. Alors, n’hésitez pas à vous faire plaisir en achetant du matériel qui vous plaît. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ