Troubles digestifs : comment aider votre enfant ou bébé à digérer
Les soucis digestifs, tout le monde en a, ou presque ! Il s'agit en effet de maux d'estomac, de mauvaise digestion, de ballonnements, mais aussi de constipation ou de diarrhées pour ne citer que ceux-ci.
Mais chez la plupart des bébés et enfants, le système digestif n'est pas encore totalement arrivé à maturité. Ce qui entraîne alors des troubles digestifs plus ou moins envahissants. Les aider à mieux digérer tout en conservant les qualités nutritionnelles de leur alimentation s'avère nécessaire...
S'il s'agit d'un bébé, préférez le lait maternel
Généralement, sa digestion est plus facile : le lait maternel est l'aliment qui convient le mieux à votre nourrisson.
Fabriqué par un être humain pour un être humain, il est nécessairement plus digeste et mieux adapté aux besoins de votre bébé.
Les sucres que contient le lait maternel sont facilement assimilables par l'intestin du bébé.
De plus, ils aident à la création et au renforcement de la flore intestinale.
Par ailleurs, il est très important que votre bébé soit bien positionné lorsque vous le nourrissez. Il doit être :
- entièrement sur le côté ;
- le nombril tourné vers vous ;
- les fesses soutenues par une main ;
- la tête reposant sur un avant-bras, au pli du coude.
Lorsque la tétée est terminée :
- Mettez votre bébé par-dessus votre épaule, son estomac touchant votre poitrine. Cela l'aidera à évacuer le trop plein de gaz contenu dans son estomac.
- Ne le couchez pas tout de suite, afin d'éviter les reflux.
Attention aux aliments que vous consommez. Ils peuvent déranger votre bébé puisqu’ils se retrouvent dans votre lait.
Limitez donc :
- les choux ;
- les agrumes ;
- les crudités ;
- les œufs.
Il n'est pas nécessaire d'éliminer tous ces aliments à la fois. Vous pouvez procéder à des tests pour déterminer ce qui déclenche des maux de ventre chez votre enfant.
Quand il s'agit des enfants
Pour les enfants, les conseils pour une bonne digestion sont assez similaires à ceux que vous appliquez pour vous-même:
- Une régularité dans les heures de repas.
- Mangez toujours dans le calme.
- Ne précipitez rien, un enfant doit pouvoir manger en 20 minutes minimum.
- Apprenez-lui à bien mâcher : il ne faut pas qu’il « gobe » la nourriture.
Par ailleurs, assurez-vous que votre enfant a une alimentation équilibrée :
- Donnez-lui trois repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) ainsi que son gouter à 16 h.
Son alimentation doit être variée et équilibrée. Chaque repas doit comprendre :
- légumes ;
- féculents ;
- viande ou poisson ou œuf ;
- produits laitiers ;
- fruits.
Évitez les aliments trop gras ou trop épicés, les boissons gazeuses, limitez les jus de fruits (ne pas dépasser 120 mL de jus de fruits à 100% par jour).
Yolande Jakin
Commentaires