4 Astuces pour éviter les problèmes de thyroïde

Les problèmes de thyroïde sont très fréquents chez les femmes. Et ils peuvent expliquer les difficultés qu’éprouvent certaines d’entre elles à perdre du poids.Mais qu’est ce que la thyroïde ? C’est une glande située dans le cou qui produit des petites hormones jouant plusieurs rôles dans le corps, et en particulier au niveau de la régulation du métabolisme de base, c’est à dire le nombre de calories que consomme le corps au repos.

LE TOP 4 DES MESURES À ADOPTER:

LES ALIMENTS À ÉVITER :

Les choux (de bruxelles, chou-fleur, brocolis), les cacahuètes, les épinards, le maïs, la patate douce, le navet, les radis. Il est important de savoir qu’une fois cuits, les mauvais effets de ces aliments se feront moins ressentir !

LES ALIMENTS À FAVORISER :

Les fruits de mers ne peuvent être que bons pour votre métabolisme, (poissons, fruits de mer, algues) ces derniers sont incroyablement riches en iode. Mais également l’ail, l’oignon, ou encore le persil !

AUGMENTEZ VOTRE MASSE MUSCULAIRE !

Avoir plus de muscle signifie augmenter son métabolisme de base, puisque c’est le muscle qui consomme de l’énergie. Mais ce n’est pas tout, à condition d’être pratiquée avec suffisamment d’intensité, la musculation stimule votre production de catécholamines (adrénaline et noradrénaline plus particulièrement). Elles ont pour fonction d’ordonner le déstockage des graisses et l’hypothyroïdie rend les cellules moins réceptives à ces catécholamines… il faut donc en produire davantage !

DU CARDIO POUR GONFLER VOS DÉPENSES ÉNERGÉTIQUES :

Courir ou pédaler va combler le manque de dépenses caloriques crée par l’hypothyroïdie. N’hésitez surtout pas à introduire dans votre séance sportive quelques sprints et/accélérations pour stimuler votre production de catécholamines !