Quels sont les aliments les plus riches en magnésium ?

Oligo-élément indispensable à l'organisme, le magnésium se trouve dans beaucoup d'aliments. Pour éviter d'être carencé, optez pour une alimentation variée et équilibrée. Vous vous sentez fatiguée ? Stressée ? Vidée de votre énergie ? Il se peut que vous manquiez de magnésium.

Certains troubles physiques ou nerveux, tels que la fatigue, les crampes, l'insomnie, la dépression, l'anxiété, la spasmophilie, les tensions musculaires liées à un gros effort physique ou encore la pression artérielle sont liés au manque ou à l'absence de magnésium dans le corps. Dans la mesure où l'organisme ne produit pas naturellement le minéral, il est indispensable de le lui procurer. Pour ce faire, on peut bien évidemment opter pour des cures, à acheter en pharmacies et parapharmacies. Mais il ne faut pas oublier que le magnésium est contenu naturellement dans certains aliments. Suivez le guide.

Dans quels aliments le trouver ?

Certains fruits et légumes, mais aussi quelques eaux minérales, les céréales, les légumes secs et les oléagineux contiennent du magnésium en grande proportion. Les céréales représentent la plus grande source de cet oligo-élément, à condition de privilégier les farines complètes et intégrales et d'éliminer les produits raffinés, appauvris en magnésium. Les fruits de mers, le poisson, le cacao, les fèves, les amandes, les bananes, les lentilles, les pois cassés et certaines eaux minérales contiennent une grande part de cet oligo-élément. Les menus végétariens suffisent généralement à absorber la dose de magnésium nécessaire à l'organisme au quotidien. Croquer un ou deux carrés de chocolat noir par jour est aussi largement conseillé.

Source: madame.lefigaro.fr