Le sport pour entretenir votre coeur

Le sport est le meilleur allié de la santé. Pour entretenir votre coeur, il faut ainsi pratiquer un sport. Toutefois, il faut choisir le sport adapté tout en restant vigilant.

Sport d'endurance

Avant de pratiquer une discipline sportive particulière, il est toujours conseillé d'effectuer un bilan médical composé d'un électrocardiogramme, un examen clinique et une épreuve d'effort afin de permettre au médecin de détecter d'éventuels troubles surtout à partir de la quarantaine. Le sport idéal pour entretenir le coeur est le sport d'endurance comme la natation, la marche et le vélo.

Ces disciplines sportives favorisent la vasodilatation des petites artères, la baisse de la tension artérielle et réduisent le taux du mauvais cholestérol. Pour éviter les accidents, il est recommandé de commencer en douceur et d'augmenter progressivement le rythme. Trois fois par semaine pour une séance d'une heure sont amplement suffisants et attendez d'être bien échauffé avant de vous lancer.

Florence Bayala