Comment avoir des jambes fines et fuselées ?

De jolies jambes fines, fermes et galbées… toute les femmes en rêvent ! Pour avoir des cuisses et des mollets affutés il est nécessaire de faire de l’exercice, mais pas seulement ! Une alimentation adaptée, des massages réguliers ainsi que plusieurs astuces à suivre au quotidien vous permettront d’affiner vos gambettes.

Pour tonifier ses cuisses et ses mollets il existe de nombreux exercices, simples de réalisation, que l’on peut effectuer chez soi, sans matériel particulier.

Quel sport pour des cuisses toniques ?

Marchez !

Rien de tel que la marche pour se muscler les jambes. Faire du shopping, se déplacer à pied pour aller faire ses courses, descendre un ou deux arrêts de bus plus tôt que d’habitude… les occasions ne manquent pas pour marcher. Pensez-y, car ces quelques petits efforts réguliers vous permettront de vous sculpter de jolies jambes fuselées.

Nagez

Pour des cuisses en béton, il n'y a pas de secret, il faut se bouger. Parmi les sports hautement recommandés pour tonifier ses jambes, la natation et surtout les palmes. L'effet massant de l'eau conjugué aux efforts pour avancer, c'est le duo gagnant pour les galber.

Prenez les escaliers

Pour tonifier ses mollets et affiner ses cuisses, il n’y a rien de mieux que les escaliers. Alors plutôt que de prendre l’ascenseur ou les escalators, faites l’effort de monter quelques marches tous les jours. Vous souhaitez par la même occasion muscler vos fesses ? Alors montez les escaliers deux par deux. En plus de raffermir et d’affiner vos jambes vous vous sculpterez de belles fesses rebondies.

Courez

Le soleil brille ? On enfile son jogging et on sort courir. Le but ? Se muscler sans gonfler. Le footing est un sport complet qui a l'avantage d'affiner la cuisse. Et on en profite pour multiplier les pas chassés et les montées de genoux qui font aussi travailler les fessiers.

Pédalez

Vous avez déjà vu un cycliste avec de grosses cuisses, vous ? Le vélo, c'est l'activité idéale pour affiner le bas du corps. Alors aux beaux jours, on délaisse les transports en commun et la voiture et on mise sur le vélo pour se faire des jambes de rêve. Et le week-end, on s'offre une promenade en ville ou en pleine nature histoire de se muscler tout en flânant.

Autres conseils pour affiner ses cuisses et ses mollets

Au-delà du sport, il existe quelques astuces simples qui vous permettront de perdre encore quelques centimètres de tour de cuisses et de mollets :

- Evitez les talons hauts et les pantalons moulant car ils gênent la circulation sanguine et ont tendance à faire gonfler les jambes.

- Ne restez pas en position assise trop longtemps, cela limite également la circulation sanguine.

- Evitez la chaleur, cause de gonflement des jambes.

- Si vos guiboles ont tendance à gonfler, pensez aux bas de contention qui favoriseront le retour veineux et vous permettront d’affiner vos jambes.

- Lorsque vous prenez votre douche, terminez par un jet d’eau froide en remontant des chevilles jusqu’aux fesses, cela aura comme action de raffermir vos jambes et de les affiner, grâce à une activation de la circulation sanguine.

- Pour des cuisses galbées et jolies à regarder, il faut prendre soin d'elles. Sous la douche, on passe le jet d'eau fraîche de bas en haut, de la cheville jusqu'à la hanche afin de stimuler la circulation sanguine et de désengorger les tissus. Ensuite, on les masse avec un soin drainant anti-cellulite et on adopte la technique du palper-rouler : on pince un pli de peau que l'on fait rouler sans relâcher la pression.

Ainsi, en associant ces conseils à des exercices réguliers et à une alimentation adaptée, vous devriez affiner cuisses et mollets et obtenir de jolies jambes fuselées et galbées !

Yolande Jakin