Ces sports doux à tester !
Pratique anti-stress par excellence, le sport aide à évacuer les tensions et à retrouver la sérénité au quotidien.
Faire du sport est donc indispensable pour une bonne hygiène de vie et une bonne santé. Les bienfaits des activités sportives permettent de garder la ligne, renforcent le système immunitaire et procurent également un bien-être physique comme psychique.
Que vous soyez en bonne condition physique ou non, les sports doux sont adaptés à tous, quel que soit votre âge ! Par ailleurs, de par leur douceur, il existe que très peu de contre-indications à la pratique des sports doux.
Le taï chi chuan
A la fois une gymnastique de santé et un art martial chinois, le taï chi chuan est reconnu pour ses propriétés relaxantes et tonifiantes. La discipline se caractérise par des mouvements lents et précis inspirés de gestes de combats. Elle se pratique pieds nus pour plus de confort et de souplesse dans les mouvements. Le taï chi chuan est souvent assimilé à une « méditation en mouvement ».
La marche à pied et ses variantes comme la marche nordique ou "Nordic Walking"
Cette variante est plus intense que sa version classique puisque les pas sont poussés par les mouvements des bras qui portent des bâtons comme des appuis. Le mouvement n'est pas difficile à réaliser mais il nécessite tout de même une synchronisation des bras et des jambes pour impulser le corps vers l'avant, ce qui permet d'augmenter la longueur des pas et la vitesse de marche. Inspiré du ski de fond, ce sport très en vogue, protège les articulations tout en mobilisant plusieurs muscles. L'exercice est soutenu, sans être intense.
La natation
Grâce à l’effet d’apesanteur que l’eau procure naturellement, la natation reste aussi l’un des sports anti-stress les plus efficaces et les plus plébiscités. Côté physique, elle renforce le tonus musculaire, affine la silhouette et développe la coordination. Peu importe les nages que vous maitrisez, la natation vous permettra de ressentir un sentiment de légèreté et de bien-être immédiat. Parallèlement, de nombreuses disciplines existent pour varier les plaisirs et les bienfaits. Aquabike, aquatraining ou encore aquaboxing, une multitude de choix s’offre à vous pour un vrai retour aux sources.
Yolande Jakin
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