Poids: Comment en finir avec l’effet yoyo ?

Qu’est-ce que l’effet yoyo ?

Nous parlons d’effet yoyo en référence au jeu d’adresse dont le but est de créer des va-et-vient, sur le côté ou de haut en bas, du yoyo autour d’une ficelle. Le terme “effet yoyo” est utilisé pour décrire un processus de perte de poids suivi d’une reprise du poids perdu (voire plus), de manière cyclique et répétée dans le temps.

Ce qu’il faut faire pour éviter l’effet yo-yo

La première chose à faire pour éviter l’effet yo-yo est d’oublier les régimes ! Si vous avez des problèmes de poids, il est préférable d’envisager un rééquilibrage alimentaire, plutôt qu’un régime restrictif qui vous interdira bon nombre d’aliments

Pour en finir avec l'effet yoyo, revoyez votre comportement alimentaire

Si vous avez pour habitude de vous priver puis de craquer ensuite, vous allez forcément faire fluctuer votre poids en conséquence. Le secret d'un poids stable, c'est un comportement alimentaire reposant sur des bases stables : au quotidien, cela veut dire manger selon ses besoins et ses envies. Cela veut également dire qu'il faut éviter les privations qui vous feront fatalement craquer plus tard.

Sautez des repas si vous n'avez pas faim

Oui, il est possible de sauter des repas, et cela est même recommandé si vous suivez votre faim et votre satiété. Si vous n'avez pas faim par exemple pour le dîner, la prise alimentaire est inutile et vous fera grossir, même si elle est minime. Donner à votre corps la juste dose d'énergie est le meilleur moyen de stabiliser votre poids sans frustration ni excès.

Consultez un spécialiste

Si l’on a plusieurs fois essayé de perdre du poids qu’on a toujours repris, on consulte un nutritionniste qui saura nous conseiller et établir un programme qui nous correspond, sans privations inutiles.