Concentration : 3 mouvements simples et efficaces pour se recentrer en quelques minutes

Issus du Brain gym®, ces mouvements associés à une respiration profonde, vont vous aider à calmer les pensées qui se bousculent dans votre esprit et permettre à votre corps d’être plus centré sur ce que vous faites.

Exo 1 Le recentrage

Debout, placez une main sur le nombril, et l’autre juste en dessous des clavicules. En respirant profondément (inspiration par le nez et expiration par la bouche), sans bouger la tête, balayer vos yeux de droite à gauche, sur une ligne horizontale face à vous, tout en massant légèrement la zone sous les clavicules. Puis, faites de même en inversant les mains. À faire 1 minute.

Exo 2 La stimulation cérébrale

Debout, venez mettre votre main droite sur votre genou gauche relevé, puis votre main gauche sur votre genou droit… Alternez, à votre rythme. Vous pouvez vous amuser à augmenter la cadence… Mais attention à ne pas vous emmêler les pinceaux ! Prenez le temps de réaliser correctement les mouvements : faites une courte pause et reprenez si besoin. À faire 1 minute.

Exo 3 Le câlin

Debout (assise ou allongée, si votre équilibre est instable), croisez les jambes, en passant un pied devant l’autre et entrecroisez vos mains de la même manière : peu importe le sens, faites en fonction de votre ressenti, de la position la plus confortable pour vous. Dans cette posture statique, fermez les yeux, puis inspirez et expirez tranquillement.
À faire 1 minute. LIRE PLUS SUR FEMMEACTUELLE