Ce sport permet de brûler jusqu'à 9 fois plus de calories

Selon plusieurs études, l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), qui combine des périodes d’activité intense avec des périodes d’activité moins intense, brûle plus de calories que des exercices plus traditionnels comme la course à pied.

Qu’est-ce que l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) ?

L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est une pratique sportive consistant à combiner une période d’activité de haute intensité durant laquelle il faut donner le maximum d’effort et une période de faible intensité (récupération active).

Autrement dit, cette technique d’entraînement par intervalles alterne des phases de travail courtes à haute intensité avec des phases rapides de récupération.

En raison de l’intensité et de la répétition des efforts, une séance d’entraînement HIIT ne dure généralement pas plus de 30 minutes.

Parmi les multiples bienfaits de l’entraînement par intervalles à haute intensité, on peut citer :

- Amélioration des performances physiques (meilleure résistance à l’effort, force, vitesse…) ;

- Amélioration du système cardio-respiratoire ;

- Optimisation du temps d’entraînement ;

- Augmentation du métabolisme ;

- Perte de masse grasse.

Plus efficace que des exercices modérés traditionnels pour brûler des calories

Selon plusieurs études, l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) brûle plus de calories que des exercices modérés plus traditionnels.

En 1994, le Docteur Tremblay a démontré à travers une étude, qu’un programme d’entraînement par intervalles à haute intensité de 15 semaines avait entraîné une perte de masse graisseuse 9 fois plus importante qu’un entraînement classique d’endurance de 20 semaines chez les participants de l’étude.

Dans une étude menée par le Professeur Izumi Tabata en 1996, il a été démontré que l’entraînement à haute intensité est plus efficace que l’exercice modéré pour développer les capacités cardiovasculaires et brûler des graisses. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTE