Ventre ballonné ? Essayez ces trois exercices !
Les sensations désagréables des ballonnements peuvent être provoquées par divers facteurs, tels que des problèmes de digestion ou du stress. Heureusement, le yoga peut apporter un soulagement naturel. Dans cet article, découvrez trois postures de yoga qui peuvent vous aider à réduire les ballonnements et à retrouver un confort abdominal.
Que vous ayez l’habitude de pratiquer ou que vous débutiez, ces postures sont accessibles à tous et peuvent être intégrées à votre routine pour vous aider à vous sentir mieux.
La posture du genoux poitrine :
La posture du genoux poitrine, en yoga, peut être très utile pour soulager les gaz intestinaux.
Voici comment la réaliser :
Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps et les jambes étendues.
Pliez votre genou droit et ramenez-le vers votre poitrine en utilisant vos mains pour le tirer doucement.
Maintenez cette position pendant 30 secondes, en respirant profondément.Relâchez la jambe droite et répétez l'opération avec la jambe gauche.
Pliez les deux genoux et ramenez-les vers la poitrine, en les tenant avec vos mains.Restez dans cette position pendant 30 secondes.
Relâchez vos genoux et revenez à la position de départ.
La posture du cobra :
Le cobra est une posture qui étire et renforce la région abdominale tout en favorisant la circulation sanguine.
Voici comment la pratiquer :
- Allongez-vous face contre terre avec les paumes des mains sous les épaules et les jambes tendues.
- Serrez les fesses et pressez les pieds dans le sol.
- Soulevez lentement la poitrine du sol en utilisant la force de votre dos, en gardant les coudes légèrement pliés.
- Maintenez la posture pendant 30 secondes, en respirant profondément.
- Revenez lentement à la position de départ.
La posture du demi-pont :
Le demi-pont est une position efficace pour réduire les ballonnements en stimulant la digestion et en favorisant la détente abdominale. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ
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