5 bonnes habitudes pour améliorer son moral !

Stress, mauvaise alimentation, trouble du sommeil, de nombreuses raisons peuvent expliquer votre baisse de moral. Et si vous preniez quelques nouvelles habitudes pour vous sentir mieux dans votre tête ? Voici nos conseils !

Le moral des Français est en chute libre ! D’après une récente étude menée par Santé publique France, ils seraient 36% de plus à connaître des épisodes dépressifs depuis 2017, une santé mentale particulièrement fragilisée par la période Covid. Il s’agit d’un enjeu de taille pour les autorités de santé lorsque l’on mesure l’impact positif d’un bon moral sur la santé. Comme l’ont démontré plusieurs études, un état d’esprit positif génère des comportements plus vertueux, comme un sommeil de meilleure qualité, moins de stress ou encore une envie de prendre soin de soi. Vous cherchez à vous sentir mieux dans votre tête ? Ces quelques habitudes à adopter peuvent vous aider à booster un moral en berne !

Recentrez-vous sur vous-même

Dans un monde hyper connecté, il est important de savoir parfois débrancher et s’autoriser des moments rien qu’à soi. Les activités à pratiquer en solitaire, qu’elles soient actives ou passives, sont idéales pour vous aider à vous recentrer et faire le vide. Poterie, méditation, lecture, écriture, accordez-vous des pauses et profitez des bienfaits du calme et du silence.

Adoptez une alimentation équilibrée

L’alimentation influence votre humeur. En privilégiant des aliments qui boostent le moral, vous pouvez limiter les risques de dépression. C’est le cas du chocolat noir ou des bananes qui contiennent un fort taux de sérotonine, soit l’hormone du bonheur. Les acides gras oméga-3 que l’on trouve dans les poissons gras possèdent également des vertus antistress.

Soyez bienveillant avec vous-même

Même si un état d’esprit positif booste l’humeur, l’optimisme a parfois ses limites. Une journée compliquée, une période stressante, des événements inattendus peuvent en effet malmener un moral et tous les mantras vantant la positivité que l’on se répète chaque jour n’y peuvent rien. Ne vous flagellez-pas et acceptez vos émotions. Ce n’est pas en cherchant à les réprimer sans cesse que vous parviendrez à les chasser. Au contraire, pour les surmonter, il vous faudra les identifier, les analyser et travailler dessus.

Questionnez-vous

Qu’importe l’objet de vos interrogations, le but est de questionner votre état d’esprit, de vous confronter à vos peurs, de vous obliger à réfléchir à vos objectifs de vie, bref, de déloger les pensées qui se bousculent dans votre tête. Ces rendez-vous avec vous-même sont également l’occasion de mener votre propre introspection, sans pensées parasites, et de mettre au clair certaines idées ou sentiments confus. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ