Les bienfaits de la méditation sur la santé mentale !

Inspirée du bouddhisme, la méditation présente de nombreux avantages pour la santé mentale et physique. Tour d’horizon de ses différents bienfaits !

La méditation a le vent en poupe ! D’après des études réalisées par l’OMS, 70% de la population mondiale pratiquerait une forme de méditation, un succès qui ne cesse de croître depuis le confinement, période pendant laquelle de nombreuses personnes se sont essayées aux pratiques méditatives. Une bonne nouvelle lorsque l’on connaît leurs bienfaits sur la santé mentale et physique. Vous hésitez encore à vous lancer ? Ces 5 arguments santé devraient vous encourager à sauter le pas !

Elle améliore les fonctions cognitives

La méditation a un réel impact sur les capacités cognitives, comme le démontrent plusieurs études. Concentration, attention, mémoire, cette pratique nous aide au quotidien, que ce soit dans la réalisation de tâches répétitives ou dans la gestion du traitement des informations. Des travaux menés par des chercheurs de Harvard ont par ailleurs démontré que la médiation permet de retarder le vieillissement du cerveau, après avoir analysé les effets d’un programme de méditation de pleine conscience pendant 2 mois sur un groupe de volontaires.

Elle soulage les douleurs chroniques

Agissant sur le bien-être physique, la médiation permet de soulager les douleurs chroniques. Si bien que sa pratique est préconisée dans plus de 700 hôpitaux du monde entier. Elle aide aussi à calmer certains symptômes de stress post-traumatique.

Elle lutte contre le stress et la dépression

Des chercheurs du Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences se sont penchés sur les bienfaits de la méditation en pleine conscience sur la réduction du stress en centrant leur attention sur le taux de cortisol (l’hormone sécrétée lors de situations stressantes) présent dans les cheveux. Résultat, après quelques mois de suivi, ils ont constaté auprès des participants pratiquant cette forme de méditation une nette baisse de la concentration de cortisol les premiers mois, taux qui est resté faible tout au long de l'expérience.

Elle réduit les risques de maladies cardiovasculaires

L’efficacité de la médiation sur la santé cardiaque a également été prouvée scientifiquement. En effet, sa pratique permet de réduire la pression artérielle ainsi que le risque de crises cardiaques et d’accidents cardiovasculaires. Par ailleurs, une étude chapeautée par des chercheurs de l’université Hacettepe (en Turquie) a mis en exergue les bienfaits de la méditation en pleine conscience dans la gestion de la peur pour les survivants d’une crise cardiaque. En effet, l’angoisse générée par cet événement traumatique serait moindre chez les patients adeptes de cette activité. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ