Perte de poids : voici 4 astuces pour avoir des bras fins !

L’effet « gant de toilette » ou « chauve-souris » ne vous dit rien ? Certaines parties du corps comme les cuisses, le ventre et les fesses stockent facilement de la graisse !

Pour toutes celles et ceux qui ont envie de se débarrasser de ces petits amas de graisse qui viennent se loger au mauvais endroit, voici les 4 meilleurs exercices qui vous permettront d’avoir de jolis bras !

Les biceps curls

Prenez des haltères ou des bouteilles d'eau dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant. Pliez vos coudes pour soulever les poids vers vos épaules, puis redescendez doucement.

Les biceps curls sont un exercice efficace pour tonifier et renforcer les muscles des bras, en particulier les muscles du biceps brachial.

Les dips

Pour réaliser cet exercice, il convient de se placer debout, dos à un banc ou une chaise. Ensuite, placez vos mains, écartées à la largeur des épaules, sur le rebord de la chaise.

Les genoux doivent être pliés et les pointes de pieds au sol doivent être légèrement relevées. Ensuite, fléchissez les bras jusqu’à ce que les coudes soient à la hauteur des épaules, puis remontez !

Les dips sont un exercice de renforcement musculaire qui cible principalement les muscles du triceps, ainsi que les muscles du bas du corps comme les épaules et les pectoraux.

Les pompes (push-ups)

Cet exercice cible les muscles du haut du corps, y compris les bras. Placez vos mains légèrement plus larges que la largeur des épaules, abaissez-vous en gardant votre corps droit, puis poussez-vous vers le haut.

« Pour faire ce mouvement, il est possible de se mettre sur la pointe des pieds ou sur les genoux. On peut aussi le réaliser contre un mur ou une porte. Dans ce cas, on se tient debout et on met les pieds loin vers l’arrière » explique Kevin Priol, coach sportif.

Cet exercice va favoriser le développement musculaire et tonifier les bras. De plus, cet exercice va tonifier les muscles du bras et définir la musculature tour en brûlant les graisses qui peuvent s’accumuler dans cette zone.

La corde à sauter

La corde à sauter est un exercice complet qui permet de s’affiner tout en faisant du cardio ! D’après le coach sportif Kevin Priol, il peut être intéressant de se tourner vers cet exercice pour muscler ses bras et les affiner !

Pour perdre de la graisse dans les bras, il est primordial de combiner les exercices de renforcement musculaire avec des exercices cardiovasculaires et une alimentation équilibrée. Soit réaliser une séance dédiée aux bras trois fois par semaine et de la natation…

Aussi, d’autres activités comme la course à pied ou la natation peuvent vous aider à brûler des calories et à favoriser une perte de poids ! LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ