Les meilleurs sports pour entretenir votre coeur

Comme les autres muscles, le coeur a besoin d'entrainement. Voici des activités très efficaces pour vous aider à le garder en forme.

La course à pied

Sport d’endurance par excellence, la course à pied également appelée footing, running ou jogging, est la discipline idéale pour développer et entretenir de bonnes capacités cardiaques.

La natation : pour prolonger l'effort en douceur

Ce sport fait profondément travailler le coeur, tout en évitant les traumatismes articulaires puisque les contacts avec le sol sont inexistants. L'idéal est de nager dans un bassin de 50 mètres plutôt que de 25 mètres.

La position allongée facilite le retour du sang vers le coeur.

La danse contribue également à une bonne circulation

Le sport permet d’améliorer la circulation et de prévenir les maladies cardio-vasculaires. De plus, le corps élimine des hormones du stress quand nous bougeons.

La marche à pied et ses dérivés

Qu’on soit un bon marcheur, habitué et assuré, ou qu’on préfère les bâtons rassurants de la marche nordique pour redémarrer, la marche à pied est ainsi le moyen le plus sûr et le plus accessible d’améliorer ses fonctions cardiaques et respiratoires.