Combien faut-il faire de pas par jour pour maigrir ?

Il est vrai que la marche à pieds présente d’innombrables avantages. C’est un exercice accessible à tout âge et à toute condition physique et qui ne nécessite aucun équipement particulier. Les bienfaits de la marche font l’objet de nombreuses recherches scientifiques.

Pour maigrir, nul besoin de se mettre au CrossFit ou à la course à pieds ! Saviez-vous qu’il suffit de marcher quotidiennement pour voir sa taille s’affiner et les kilos disparaître ? Mais pendant combien de temps et kilomètres parcourir pour un résultat satisfaisant?

Combien de minutes faut-il marcher pour mincir?

Selon le Dr Stéphane Cascua, en marchant, vous brûlez 45 % de graisses contre 35 % en trottinant et 25 % en courant à la limite de l’essoufflement, Pour une meilleure compréhension, cela voudrait simplement dire que soumis à un effort de faible intensité pendant au moins trente minutes, l’organisme puise l’énergie dont il a besoin dans ses réserves de graisse. Facile, donc de marcher pour maigrir !

Dès lors, la marche, lorsqu’elle est associée à une alimentation équilibrée, peut réellement faire la différence!

Le médecin Gilles MondoloniJe, quant à lui, recommande à tout le monde de marcher au moins une demi-heure par jour à pas rapides.  ‘’Cela permet de brûler des calories, d’activer le système cardio-vasculaire et respiratoire et de dérouiller les articulations."

Alors, durant une heure de marche à 5 km/h, on dépense 240 kcal. En augmentant l’intensité, à 6 km/h, on dépense 240 kcal et à 7 km/h, 360. Ainsi, pour perdre du poids, il faudrait commencer par marcher 10 000 pas par jour, ce qui correspond à 30 minutes de marche à bonne allure.