Voici la plage horaire précise à laquelle manger pour perdre du poids, selon les experts

Perte de poids : l’heure des repas compte aussi !

Les scientifiques ont observé que le fait de manger sur une certaine plage horaire facilitait la perte de poids…

Pour voir leurs efforts porter leurs fruits, les personnes qui souhaitent perdre du poids doivent le plus souvent adopter de nouvelles habitudes. Et si cela passe principalement par ce qui se trouve dans leurs assiettes, l’heure à laquelle les repas sont consommés a aussi un rôle à jouer.

Force est de constater que certaines heures se prêtent plus que d’autres à la prise alimentaire. La science l’a même prouvé à travers différentes études ! Celle menée par des chercheurs de l’Université d’Alabama de Birmingham est l’une d’elles. Les experts se sont penchés sur l’impact de l’heure des repas sur le poids…

PERTE DE POIDS : MANGER ENTRE 7 HEURES ET 15 HEURES, LA BONNE HABITUDE À PRENDRE

Différents comportements alimentaires ont pour cela été étudiés. Les scientifiques sont parvenus à observer que le fait de manger sur une certaine plage horaire facilite la perte de poids. Une information à connaître pour les personnes qui souhaitent se délester de quelques kilos en trop !

Comme le rapporte aufeminin, les meilleures heures pour manger se situent entre 7 heures du matin et 15 heures. Pour perdre du poids efficacement, regrouper ses repas lors de ce créneau est donc une bonne habitude à prendre. “L’alimentation précoce avec restriction horaire était plus efficace pour la perte de poids”, conclut en effet l’étude.

Au cours des travaux menés, les participants ayant adopté ce type d’alimentation restreinte ont perdu 6,3 kilos en moyenne, en l’espace de 13 semaines seulement. C’est plus que les autres n’ayant pas subi de restrictions horaires. Au-delà de la perte de poids, des effets bénéfiques sur leur santé ont également été constatés.

Ce n’est pas la première fois que des experts recommandent de manger plus tôt dans la journée plutôt que tard le soir. Cela est dû au fait que le métabolisme ralentit naturellement la nuit, de sorte que manger trop tard peut entraîner une accumulation de graisse. LIRE PLUS SUR MARIEFRANCE