Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du Tea kwon do?

Pratiquer une activité sportive régulière aide à perdre du poids et maintenir une bonne santé. Sports à part entière, les arts martiaux entrent donc eux aussi en ligne de compte et font partie des options vers lesquelles s’orientent assez souvent les personnes souhaitant perdre du poids. Parmi ces arts martiaux, il y a le taekwondo, un sport assez physique. A quelle fréquence doit-on pratiquer cet art martial pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ?

Un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure d’art martial avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Un allié minceur

Le tae kwon do est un excellent entrainement cardio-vasculaire, il améliore la souplesse d'exécution, le contrôle de la respiration, la stabilité et la précision.      

Le tae kwon do améliore aussi l’agilité, le sens de l’équilibre, aide à mieux connaitre son corps et ses réactions. Après plusieurs séances d’entrainement, vous deviendrez plus endurant et plus alerte.

Au niveau des calories, sachez qu’une heure d’entraînement, peut brûler jusqu’à 750 calories.

Comment faire du taekwondo pour perdre du poids ?

Faut-il faire du taekwondo au haut niveau avant de profiter de tous les bienfaits de ce sport sur ma santé ? Non, bienheureusement. Une pratique régulière en amateur suffit largement à vous aider à perdre quelques kilos. Inscrivez-vous simplement dans le club le plus proche de chez vous et assistez régulièrement aux séances d’entraînement. Une à deux heures par semaine suffisent pour commencer à sentir les résultats assez rapidement.

Avantages

- Le tae kwon do est une très bonne école de la vie où sont enseignés un bon état d’esprit, le sens de la rigueur, la discipline mais aussi la patience, la persévérance, la maitrise de soi et le respect de soi et des autres.

- Il est anti-stressant et défouloir. Avec ses bienfaits physique et physiologiques, le tae kwon do permet d’améliorer la concentration, le sens de la précision et aide à renforcer la confiance en soi.

- C'est un sport qui se concentre principalement sur les coups portés et c’est pourquoi les muscles des jambes et les abdominaux sont extrêmement sollicités.

Les bras sont entraînés aussi, grâce aux coups de poing et aux blocages.

N’oubliez pas le régime équilibré

Même si la pratique des arts martiaux fait maigrir, il ne faut pas oublier que pour perdre convenablement du poids, il est aussi important de soigner son alimentation.