Seniors : quel sport choisir pour rester en bonne santé ?

Le sport, c’est bon pour le moral et pour garder la forme ! Même après 60 ans, se (re)mettre au sport ne vous fera que du bien ! Les experts recommandent d’ailleurs de pratiquer 30 minutes d’activité physique par jour. Mais quels sont les sports à privilégier pour rester en forme sans prendre de risque ?

1- La marche et la randonnée

Le meilleur sport pour senior est sans doute la marche à pied, ainsi que tous ses dérivés. Activité basique praticable partout, la marche s’adapte à la plupart des cas de figure. Elle sollicite la totalité du corps sans brutalité et prévient/ralentit l’ostéoporose. Sa version plus « sportive », la randonnée senior, produit des effets positifs sur le système cardio-respiratoire, surtout au-delà de 1 500 mètres d’altitude.

2- La natation

La natation fait également partie des sports recommandés pour les seniors. Nager stimule la circulation sanguine, et permet d’améliorer ses capacités respiratoires et sa motricité tout en se musclant en douceur. L’eau soulage le poids du corps : la natation s’avère donc particulièrement adaptée pour les personnes en surpoids ou souffrant d’arthrose. Pour faire du sport tout en vous amusant, pourquoi ne pas opter pour des cours d’aquagym ?

3- La course à pied

Voilà une activité très bénéfique pour les seniors : tous les muscles et toutes les articulations sont sollicités, ainsi que le système cardio-vasculaire. Il s’agit toutefois de courir à son rythme, sans forcer, et en privilégiant l’endurance plutôt que la performance.

4- Gym douce

Adaptée pour les seniors, la gym douce vous permet d’entretenir vos muscles, votre équilibre, votre concentration et respiration. C’est d’ailleurs l;un des sports recommandés par l’OMS pour les seniors.

À travers des petits exercices quotidiens, vous pourrez limiter les risques de chute et donc ralentir la perte d’autonomie. Vous pouvez faire ces exercices chez vous, dans votre jardin ou encore dans un parc pour profiter de l’air frais.

Pour plus de motivation, faites ces exercices en groupe avec un club ou une association, voire même dans une salle de sport.

Beauté à domicile : Être bien dans son corps

Se sentir bien dans son corps, c’est aussi avoir une image positive de soi ! Il existe aujourd’hui toutes sortes de prestations proposées à domicile pour vous aider à prendre soin de votre apparence : coiffure, épilation, pédicure et manucure, maquillage, soin du visage et du corps… Faites appel à un intervenant spécialisé dans le soin esthétique pour vous offrir un moment de bien-être en vous faisant chouchouter !