Quel sport faire selon son travail

Vous êtes décidé à vous mettre au sport mais vous avez des contraintes liées à votre poste de travail. Vous faites un travail physique ou sédentaire et voudriez tirer tous les bénéfices de votre activité physique sans compromettre votre travail ? Il existe presque autant de sports que de métiers, alors, voici quelques pistes pour choisir le meilleur sport en fonction de son travail et celui qui vous conviendra le mieux.

Vous êtes sédentaire

Si comme la plupart des gens aujourd’hui vous faites un travail de bureau vous contraignant de rester assis la plupart du temps, il est important de contrer cette sédentarité.

Être sédentaire vous expose à des maladies cardiovasculaires et à un surpoids. Il est donc important de bouger, au moins trois fois 45 minutes par semaine pour rester en forme et en bonne santé.

Quel sport choisir ?

Choisissez un sport cardio, durant lequel vous allez transpirer et vous dépenser, un sport qui vous plait avant tout.

De plus, la position assise, à la longue, a tendance à courber votre colonne vertébrale et favoriser l’arrivée de lombalgies. Privilégiez un sport qui va allonger votre dos, tel que le running, le crawl, le Pilates. Pour améliorer votre posture, n’oubliez pas de renforcer la sangle abdominale sur des circuits de renforcement en salle, ou via des séances de gainage régulières.

L'astuce en plus

Pensez à vous lever toutes les heures pour vous dégourdir les jambes et à faire adapter votre poste informatique par un ergothérapeute.

Vous travaillez seul(e) ou à la maison

Le télétravail a la part belle depuis l'année 2020, et malgré de nombreux avantages, peut avoir tendance à vous isoler.

Vous êtes à votre compte, ou seul(e) dans un bureau, ou bien facteur ? De la même manière, le manque de lien social peut peser à la longue.

Quel sport choisir ?

Pensez à vous tourner vers un sport collectif, comme les sports de balle (football, volley ball, natation synchronisée) où le reste de l’équipe compte sur vous et vous demandera de fournir un vrai effort collectif.

Vous préférez moins vous investir ? Partez sur un sport de groupe comme la danse, des sorties de vélo organisées à plusieurs ou un groupe de marche nordique par exemple.

Vous travaillez de nuit

Le travail de nuit perturbe l’horloge interne et favorise l’apparition de troubles du sommeil, de surpoids par mauvaise perception de la faim et expose à de l’irritabilité. Le sport permet de réduire ces effets indésirables à condition de choisir le bon moment pour pratiquer.

Quel sport choisir et quand le pratiquer ?

Evitez par exemple les sports intenses juste après le travail au risque de vous blesser par épuisement ou d’y aller avec les pieds de plombs et ne pas profiter.

Dans l’idéal, respectez un repos de 6 heures avant de démarrer une activité cardio. Favorisez les sports extérieurs pour profiter du soleil et synthétiser de la vitamine D, mais aussi réguler les hormones sensibles à la lumière du jour, que vous voyez donc moins que les autres. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ