Yoga pour maigrir : 10 positions pour brûler un maximum de calories

Posture de torsion, posture d’inversion, renforcement musculaire… Le yoga peut se révéler très efficace pour entretenir sa silhouette ! Découvrez les meilleures postures de yoga à réaliser pour brûler un maximum de calories.

En offrant un travail sur la respiration, en sollicitant les muscles du haut du corps comme le bas du corps, en aidant à modifier son hygiène de vie, en chassant le stress, le yoga est une activité physique intéressante pour affiner sa silhouette, et même, pourquoi pas, perdre quelques kilos. Suivez le guide, Laure Dary, professeur de yoga, nous indique quels sont les types de yoga et les postures à réaliser pour optimiser les bienfaits.

Respiration, postures, hygiène de vie… Le yoga pour garder une jolie silhouette

La pratique régulière du yoga est tout à fait bénéfique pour garder une jolie silhouette, comme le rappelle Laure Dary. Et cette activité physique va aider à plusieurs niveaux :

Le yoga aide à réduire le stress

Une pratique régulière du yoga va permettre de faire baisser le taux de cortisol (l’hormone du stress, celle justement, qui entraîne la production de cellules graisseuses et favorise le stockage !). Ainsi, en réalisant des postures de yoga, "on stocke moins et on grignote moins, ce qui va déjà permettre de se délester des kilos superflus rapidement !", explique la professeure de yoga.

Le yoga permet de tonifier et étirer le corps

Debout, assise, allongée… Grâce aux enchaînements des différentes postures de yoga, on va muscler et étirer le haut du corps comme le bas du corps. Une pratique régulière, (toujours associée à une bonne hygiène de vie !), permet de garder des jambes légères et fuselées. Aussi, le dos se muscle, le ventre est plus plat et les bras sont plus fins… Oui, le yoga permet de garder une jolie silhouette !

Le yoga offre un travail sur la respiration

La respiration fait partie intégrante du processus de "détoxication"… En respirant pleinement, et en utilisant des techniques de respirations comme "Nauli" ou le "uddiyana bandha", on stimule le système digestif et le système lymphatique, ce qui permet au corps de "dégonfler" rapidement, comme nous le précise Laure Dary. Associez donc les postures de yoga à des exercices de respiration, et vous obtenez le combo gagnant pour garder un corps ferme et en bonne santé !

Le yoga entraîne une modification de l’hygiène de vie

Lorsque l’on parle de yoga, on a tendance à se focaliser sur les postures, or, la pratique du yoga ne s’arrête pas sur le tapis, c’est en réalité un véritable art de vivre. En se mettant au yoga, de fait, on adopte rapidement une meilleure hygiène de vie : on se reconnecte avec son corps , on retrouve des sensations, on prend le temps de vivre, mais on découvre également le plaisir de manger en pleine conscience.

"Souvent, cette pratique nous invite à nous tourner vers des produits alimentaires plus bruts, plus sains et plus frais. Même si l’on peut, bien sûr, garder nos petits moments plaisir de temps en temps… Tout est une question d’équilibre !", observe la professeure de yoga... La suite de l’article sur femmeactuelle.fr