Comment perdre du poids en pratiquant le sport ?

Pour perdre du poids, il est nécessaire de pratiquer un sport au moins 3 fois par semaine, à raison de 45 minutes par séance. L’effort doit être modéré mais constant.

Maigrir sans sport, en mangeant mieux ou moins ?

Si vous souhaitez perdre quelques kilos superflus, sachez qu'il est indispensable d'associer une alimentation saine et équilibrée à une activité physique. On peut très bien maigrir sans faire de sport, simplement en mangeant moins mais cela présente certains inconvénients. Il est important de préserver son capital musculaire d'une part, d'autre part, un corps mince mais flasque n'est pas nécessairement très esthétique. Un peu de sport aide à perdre davantage de calories, à tonifier ses muscles pour affiner sa silhouette et en plus, c'est bon pour le cœur, la santé et le moral !

Maigrir uniquement en faisant du sport ?

On peut également maigrir sans régime alimentaire, juste en pratiquant un sport. Cette méthode est néanmoins difficile car le moyen le plus facile pour perdre du poids est encore de diminuer les calories absorbées plutôt que d'essayer de les dépenser par une activité physique.

Le sport peut vous faire prendre du poids !

Un autre point important à prendre en compte : un sport peut vous faire mincir tout en vous faisant prendre un peu de poids.

Le sport idéal pour perdre des graisses

Sachant tout cela, concrètement, quel sport est le plus adapté pour maigrir ? Pour répondre à cette question, vous devez savoir 3 choses :

N° 1 : Le rameur ou l'aviron : le sport idéal pour perdre des graisses

fIl est d'ailleurs très prisé, des hommes et des femmes, du fait précisément de son efficacité pour brûler les graisses.

N° 2 : Le vélo elliptique : parmi le top des sports pour perdre du poids

femme faisant de l'elliptique

Le vélo elliptique, en faisant travailler l'ensemble des muscles, est un appareil de cardio-training très efficace pour perdre du poids

N° 3 : La natation : un sport complet et sans choc sur les articulations

La natation est un sport complet, sans choc, présentant de nombreux intérêts pour la santé

La natation est un sport qui fait dépenser beaucoup de calories

N° 4 : La course à pied ou le tapis de course : l'un des meilleurs sports pour maigrir

La course à pied est reconnue pour son efficacité sur la perte de poids et pour ses bénéfices sur la santé

N° 5 : La corde à sauter : un sport très efficace pour mincir et vaincre la cellulite

La corde à sauter favorise la circulation sanguine dans les jambes, aide à éliminer la cellulite et fait dépenser beaucoup de calories

N° 6 : Le spinning ou le vélo : un véritable brûleur de calories

Le cyclisme et le spinning sont de véritables brûleurs de calories. Ils musclent le bas du corps et les abdos.