Les bienfaits du fitness
La pratique du fitness permet d'être en forme, donc en bonne santé, grâce à l'entretien de l'organisme. Notre corps devient plus performant et l'on se sent bien dans sa peau, grâce à la sensation de bien être que procure la pratique régulière du fitness.
Un moyen pour évacuer le stress
Le fitness apparaît comme une pratique déstressante car elle permet de se défouler en un minimum de temps. A la pause du midi ou en fin de journée, vous trouverez toujours un moment pour évacuer la pression quotidienne.
Le fitness équilibre et harmonise le corps
Certaines méthodes d’entraînement tel que le Pilates ou le stretching accordent à l’équilibre et à la posture corporelle la priorité. Après plusieurs séances, le corps se redresse et son maintien se constate au quotidien.
La réduction du vieillissement de la peau
Une meilleure circulation sanguine permet de réduire les varices (dilatation permanente d'une veine) et de lisser la peau. La peau se raffermit d’autant plus si vous pratiquez les variantes aquatiques du fitness, car l’eau agit comme un massage drainant.
Une concentration accrue
La coordination des différents membres du corps pendant l’exercice du fitness n’est pas possible sans une concentration maximale de votre part. Ce qui fait du fitness une activité particulièrement prisée des personnes âgées.
La souplesse au quotidien
A force de se défouler au rythme des différents exercices, le corps acquiert une souplesse dont vous ne soupçonniez même pas la probabilité. Les articulations, les tendons et les ligaments sont rendus plus souples et plus résistants à la répétition d’efforts, et améliorant ainsi l'amplitude de mouvements.
Le souffle s'améliore
Le fitness permet d’acquérir un meilleur souffle pendant l’effort. Après plusieurs séances, le système cardio-vasculaire s’améliore en même temps votre volume maximal d’oxygène consommé en un temps donné sur un exercice donné. Pour améliorer sa capacité respiratoire, rien de tel qu’un cours collectif animé par un coach. En construisant sa séance, ce dernier veille à varier les exercices dans le but de faire travailler la cage thoracique et le coeur.
La prévention du mal de dos
la pratique assidue de fitness aide a soulager le mal de dos. Grace aux activités physiques, le renforcement des muscles du dos permet la prévention et la diminution du mal de dos chronique. Des muscles tonifiés maintiennent bien la colonne vertébrale. De plus, les abdominaux et lombaires, notamment, joue un rôle dans l’équilibre du bassin, qui est le support de la colonne vertébrale.
La perte de poids
Au fil des séances longues (entre 30 et 45 minutes), le corps brûle les sucres. Puis il puise dans les graisses pour fournir l'énergie nécessaire à l'activité physique. Le tour de taille diminue, tandis que les muscles se renforcent.
La réduction du cholestérol
Avec une pratique régulière du fitness, le taux de «mauvais» cholestérol - le LDL - dans le sang diminue de manière notable tandis que celui de «bon» cholestérol - HDL - augmente. Le bon cholestérol est éliminé par le foie tandis que le mauvais reste dans les artères et les encrasse. Pratiquer le fitness permet donc de fluidifier ces deux formes de cholestérol.
Une silhouette améliorée
Les efforts d’endurance, de type course à pieds, sont bénéfiques, mais ils ne tonifieront pas tous les muscles de votre corps : comme les fessiers, l’arrière du bras, ou vos abdominaux.
La musculation permet de faire travailler tous ces muscles de manière très ciblée. Pour les hommes, une pratique régulière vous permettra de développer vos pectoraux, d’avoir un dos puissant, des épaules plus large…
Yolande Jakin (stagiaire)
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