Quel sport choisir pour dormir mieux ?

Toutes les activités physiques sont bénéfiques au sommeil par rapport au fait de ne pas bouger du tout. Mais certains sports sortent du lot : l’aérobic, le cyclisme, le jardinage, le golf, la course, la musculation, le yoga et le Pilates favorisent particulièrement les nuits réparatrices.

Le soir, il faut mieux se tourner vers des activités apaisantes : il peut s'agir de tai chi, d'un yoga doux, ou de toute autre activité s'apparentant à une technique de relaxation.

Les mauvaises nuits ruinent les performances physiques et mentales. Grâce aux endorphines (les hormones du plaisir) qu’elle sécrète, la pratique sportive apaise l’anxiété, favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil.

2 sports pour favoriser le sommeil

La course à pied

Connue pour sa production massive d’endorphines, le running est une discipline star quand il s’agit d’atteindre une bonne fatigue et de bien dormir.

Yin Yoga

Il s’agit d’un yoga de l’immobilité, de l’introspection, de l’étirement et de l’ouverture, loin des enchainements d’asanas à tout va.

Après le sport, un repas adapté

Après une séance de sport, inutile de vous jeter sur la nourriture. Un repas trop copieux ne fera que rendre votre endormissement plus difficile. Avant de vous coucher, accordez-vous donc une petite collation sucrée.