Comment raffermir vos bras avec des objets du quotidien ?

Bras flasques, moux, qui pendent… Vous n’avez pas des haltères pour les raffermir? Vous pouvez utiliser des bouteilles remplies d’eau ou même des livres ou des boîtes de conserve avec des formes et des poids que vous souhaitez.

Exercice 1

Commencez avec une bouteille de 1 litre ce qui fait 1 kg.
Prenez une bouteille d’eau dans chaque main et commencez bras tendus le long du corps. Puis, relevez doucement les avant-bras jusqu’à hauteur des épaules, en fléchissant le coude.
Débutez avec 3 séries de 10 flexions, puis augmentez le nombre séries et de répétitions au fil des séances.

Exercice 2 

Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit, et prenez une bouteille dans votre main droite. Tendez le bras en l’air, faites descendre la bouteille derrière votre tête en gardant le coude en l’air, puis remontez-la à nouveau.
Réalisez 3 séries de 10 flexions de chaque côté.