Pourquoi travailler sa souplesse est une bonne idée

Pourquoi travailler sa souplesse ? La flexibilité est bénéfique pour le corps et permet de garder un esprit sain. 0n vous en dit plus.

Si de nombreux sports préconisent de s'étirer avant ou après un entraînement, on ne (re)connaît pas forcément les bénéfices nombreux de la flexibilité. Aussi bon pour le corps que pour l'esprit, la souplesse entretient la forme. On vous explique pourquoi !  

Travailler sa souplesse pour une meilleure performance sportive

Travailler sa souplesse permet d'acquérir une plus grande amplitude de mouvements autour des articulations. En effet, lorsqu'on est flexible, on utilise plus facilement le potentiel de nos muscles, ce qui permet d'améliorer ses performances sportives. Ainsi les exercices de fitness ou les postures de yoga seront réalisés avec plus d'amplitude, permettront de mieux réaliser les mouvements et seront donc plus efficaces. Un corps souple aide également à utiliser toute sa force musculaire, la gravité et l’élan (avantageux dans des sports tels que le tennis ou le golf par exemple) et permet de limiter les courbatures mais aussi les blessures en évitant les mauvaises résistances. Les étirements réduisent les risques de claquages et les déchirures, et préviennent les tendinites.

Maintenir sa souplesse pour un corps sain

Une mauvaise flexibilité contraint à une pression inadaptée sur les muscles et articulations. En plus d'être inconfortable, cela peut entraîner une mauvaise posture. En travaillant la flexibilité musculaire, on peut facilement améliorer sa posture. En effet, l'entraînement aide au bon alignement du corps et à corriger tout déséquilibre*. De plus, avec une plus grande amplitude de mouvements, il est parfois plus facile de s'asseoir ou de se tenir debout de certaines manières. Une bonne souplesse permet en outre d’effectuer tous les mouvements de la vie quotidienne sans difficulté. On est moins fatigué lorsqu'on porte un enfant ou qu'on balaie, par exemple.

Une bonne flexibilité pour un esprit en bonne santé

Une certaine rigidité dans les mouvements du quotidien peut entraîner des maux de dos, mais aussi des maux de tête. Dans ce cas-là, on pense aux exercices de souplesse ! Il est courant que lorsque le corps s'assouplit, l'esprit a tendance à s'assouplir à son tour. De nombreux sports tels que le yoga, le Qi Gong ou le Tai Chi, préconisent et permettent d'assouplir le corps et apaiser l'esprit grâce à un travail d'étirement. Faire des étirements permet de travailler sur le corps en douceur et lentement, et ainsi connecter le sport à l'esprit pour mieux ressentir ses effets.