Tout le temps assis? 3 conseils pour soulager et éviter le mal de dos

Avec la situation actuelle, on passe plus de temps assis pour le télétravail ou à ne rien faire, et il arrive qu’on souffre beaucoup de maux de dos. Voici des conseils pour soulager et éviter le mal de dos.

- Asseyez-vous bien droit, étirez votre nuque en basculant votre tête doucement de gauche à droite (l’oreille vers l’épaule). faites cet exercice quelques minutes.

- Asseyez-vous sur le bord d’une chaise, ancrez les pieds aux sol. Étirez-vous vers le haut puis basculez votre buste en avant, vers vos cuisses, les bras suivent le mouvement.
Puis revenez doucement en position assise. Répétez cet exercice 3 fois en inspirant à l’étirement et en expirant au basculement.

- Levez les bras, tendus au-dessus de la tête, les pieds bien ancrés dans le sol et le dos droit et étirez-vous le plus possible. Tenez au minimum 10 secondes.

NB: De temps à temps prenez quelques minutes pour vous lever, marcher, boire de l’eau et étirer votre dos.