Comment rester en forme en étant enfermé chez soi

Il existe de nombreux exercices à pratiquer chez soi, pour bouger un peu et s’activer pendant le confinement.

On peut même profiter de ces journées à la maison pour se lancer dans du renforcement musculaire qui possède plusieurs avantages. En plus de galber la silhouette, il permet d’augmenter son métabolisme et de dépenser, naturellement, plus de calories. Pour cela, on choisit des exercices de gainage.

Faire plusieurs formes d’exercice (cardio, renforcement)

Dans l’idéal, il est aussi important de travailler différents types de mouvements et d’exercices, pour couvrir différents bénéfices physiques. On peut ainsi mêler du cardio avec du renforcement musculaire, du gainage avec des exercices travaillant la souplesse.

Les fentes

Les fentes sont également très utiles pour travailler les jambes, avec un travail plus prononcé des fessiers et des muscles stabilisateurs. Très utiles pour prévenir les douleurs du bas du dos !

Les squats

Le squat est l’exercice de base pour travailler le bas du corps. Le principe est simple : s’accroupir en fléchissant les genoux, en gardant le dos dans une position neutre (dos droit) et sans décoller les talons du sol.

Faites un tour sur YouTube, applis, cours à distance

La solution de facilité reste d’aller faire un tour sur YouTube. Les cours vidéo de yoga et de qi gong y foisonnent aussi, de dix minutes à une heure, en fonction des besoins (énergisant, cardio, débutants, sommeil). Encore faut-il avoir un tapis de sol. Si ça n’est pas le cas, une serviette épaisse peut faire l’affaire.