Exercice facile à réaliser pour garder la forme tout en restant au dans le lit

Quand on se réveille, le matin ou après la sieste, il est bon de s'étirer. Après cela, voici un exercice de sport facile à faire tout en restant dans votre lit ou sur le canapé pour toujours garder la forme.

Allongez-vous sur le dos, les bras sur les côtés. 

Puis soulevez vos jambes à environ 10 cm du lit ou du canapé et respirez profondément et contractez légèrement le bas-ventre (juste entre les hanches) en repliant les genoux vers la poitrine.

Faites une pause en haut du mouvement pendant deux secondes pendant que vous expirez.

Redressez-vous lentement et ramenez vos jambes à la position de départ sans toucher le sol.

Répétez ce mouvement 15 fois, reposez-vous 30 à 60 secondes, puis répétez du début une ou deux fois.