4 techniques de relaxation yoga anti-stress : essayez!

Par des exercices de respiration et un étirement musculaire tout en douceur, le yoga est une bonne méthode pour calmer des accès de stress. Connu pour ses bienfaits sur le corps et l’esprit, le yoga ne demande pas beaucoup de matériel. Essayez quelques techniques pour une relaxation intense.

Les techniques de respiration

La respiration est une des bases de la relaxation… La respiration abdominale a l’avantage de faire travailler trois parties de votre corps, les poumons, l’abdomen et le diaphragme.

Cette respiration permettra de réguler votre rythme cardiaque et de vous détendre, c’est de ce fait qu’elle est une véritable arme anti-stress.

Trouver le calme absolu : la position de l'enfant pour faciliter la digestion

La position de l'enfant permet de se recentrer, de récupérer mais aussi de faciliter la digestion. Pour trouver calme et sérénité, les positions de yoga suivantes fonctionnent à coup sûr. Souvent utilisée en fin de séance, la posture de l’enfant permet de se recentrer et de récupérer mais aussi de faciliter la digestion. Elle détend le dos, les épaules et la nuque. Agenouillez-vous, fesses posées sur les talons. Posez la tête au sol et étendez les bras devant vous en essayant de les éloigner progressivement.

La méditation

La méditation est la technique de relaxation anti-stress par excellence. Cette méthode de relaxation a la particularité d’agir aussi bien sur le mental que sur le corps et nous permet de lâcher les pensées négatives et de réguler nos angoisses au quotidien.

Plus qu’un simple exercice de relaxation, la méditation est tout un art. Elle permet d’éviter les maladies mentales et cardio-vasculaires, elle agit aussi dans la maitrise des émotions négatives et nous aide à nous recentrer en nous-mêmes pour trouver la force de lutter contre les situations stressantes.

La posture de l'enfant

Cette posture restauratrice libère les tensions dans le dos, les épaules et la poitrine et détend en douceur les hanches, les cuisses et les chevilles. Elle régule les systèmes nerveux et lymphatique, aide à soulager le stress et l’anxiété et encourage une respiration aisée et régulière.