Le sport, de nombreux avantages à ne pas négliger

Les personnes qui pratiquent une activité sportive régulière ont une meilleure santé.

Le fait de ne pas pratiquer d’activité physique régulière cause en effet plus de 5 millions de décès prématurés chaque année. Pour réduire le risque de maladies cardiaques, de diabète de type 2, de cancers et d’un certain nombre d’autres maladies chroniques, l’Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes et aux personnes âgées de pratiquer une activité physique pendant au moins 2h30 par semaine.

Le sport augmente votre niveau d’énergie. Il renforce vos muscles et améliore votre endurance. Grâce au sport, vous oxygénez davantage vos muscles et votre cœur, ce qui permet à votre système cardiovasculaire de travailler plus efficacement. Et, si votre cœur et vos poumons fonctionnent mieux, vous aurez davantage d’énergie.

Bouger vous permet de contrôler votre poids. L’activité physique est essentielle contre le surpoids et l’obésité! Pourquoi? Lorsque vous vous entraînez, vous brûlez des calories. Et, plus l’intensité de l’activité physique est importante, plus vous brûlez des calories.

L’exercice rend de bonne humeur. Stimulant diverses substances chimiques du cerveau, le sport rend plus heureux et plus calme. En outre, le sport influence positivement la confiance en soi. Ainsi, si vous vous entraînez régulièrement, vous vous sentirez mieux dans votre corps, mais aussi dans votre tête.

L’exercice physique améliore le sommeil. Faire du sport régulièrement permet de s’endormir rapidement et de dormir plus profondément. Attention: mieux vaut éviter de faire de l’exercice juste avant de plonger sous la couette: vous n’arrivez pas à dormir!

Le sport entraine également un ralentissement de la fréquence cardiaque de repos; c'est une économie d'énergie.

Il permet une meilleure oxygénation des muscles et des organes et une augmentation de l'endurance locale. Et une plus grande solidité des articulations car les ligaments se renforcent et deviennent plus élastiques, et un renforcement des os par une augmentation de la masse osseuse et donc une meilleure prévention de la perte osseuse liée au vieillissement, en particulier pour les femmes.

Yolande Jakin