L'effet bénéfique des squats sur votre corps

Les squats ne sont pas réservés à ceux qui veulent le derrière de Jennifer Lopez. Ils peuvent faire bien plus. Et pour cela, pas besoin d'équipement.

Grâce aux squats, vous entraînez vos muscles fessiers, vos jambes mais aussi vos abdominaux et les muscles du dos. Ces exercices améliorent votre équilibre et votre posture, renforcent vos os, vos tendons et les ligaments du bas de votre corps. Vous gagnez ainsi en souplesse.

Pour obtenir un effet ciblé sur le dos et les masses graisseuses, une séance régulière de squats répétés est idéale. Une autre astuce consiste à corser l'exercice avec des poids dans les mains. Vous musclerez d'avantage vos bras et votre dos.

Pour un bon squat, voici la marche à suivre: serrez vos abdominaux et écartez vos pieds de la largeur des épaules. Gardez vos bras bien parallèles au sol. Assurez-vous que vos orteils pointent bien vers l'avant et que vos genoux ne dépassent pas vos orteils. Pliez ensuite les genoux le plus bas possible, tout en gardant votre posture et poussez fortement sur vos talons pour vous relever.

Source: Het Laatste Nieuws