Vingt minutes de marche par jour suffisent pour limiter les risques de maladie

Dans le monde, près d'une personne sur quatre a une activité physique insuffisante, selon une nouvelle étude de l'OMS.. Les professionnels le répètent inlassablement : bouger, c’est bon pour la santé. Mais la population mondiale est toujours plus sédentaire et les choses ne s’améliorent pas, selon une nouvelle étude de l’Organisation Mondiale de Santé (OMS) publiée ce mardi dans la revue The Lancet.

Les conclusions de l’étude, réalisée auprès d’1,9 million d’adultes dans 168 pays, sont alarmantes : près d’1,4 milliard d’adultes auraient une activité physiqueinsuffisante. Les femmes sont particulièrement concernées : une sur trois serait insuffisamment active contre un homme sur quatre, rapporte Pourquoi Docteur. Le manque d’exercice est un facteur aggravant de nombreuses maladies chroniques : diabète, hypertension artérielle, excès de cholestérol, accidents cardiovasculaires ou cancer. L’OMS s’inquiète de voir que « peu de progrès » ont été réalisés depuis 2001 en la matière. Pour rester en forme et diminuer les risques, l’organisation recommande au moins 75 minutes d’activité intense ou 150 minutes d’activité modérée par semaine. Un objectif facile à atteindre : cela représente 20 minutes de marche ou 10 minutes d’un effort un peu plus intense (course à pied) par jour. Le manque d’exercice est un facteur aggravant de nombreuses maladies chroniques : diabète, hypertension artérielle, excès de cholestérol, accidents cardiovasculaires ou cancer. L’OMS s’inquiète de voir que « peu de progrès » ont été réalisés depuis 2001 en la matière. Pour rester en forme et diminuer les risques, l’organisation recommande au moins 75 minutes d’activité intense ou 150 minutes d’activité modérée par semaine. Un objectif facile à atteindre : cela représente 20 minutes de marche ou 10 minutes d’un effort un peu plus intense (course à pied) par jour.

Source : 20minutes.fr