2 exercices simples pour perdre du ventre à la maison

Voici deux exercices bien ciblés pour facilement du ventre chez vous:

Exercice 1

Placez-vous debout sur un tapis de fitness, avec les jambes légèrement écartées. Vos pieds doivent se tenir à environ 1 mètre l'un de l'autre, vos bras sont souples le long de votre corps. Penchez votre buste d'un côté puis de l'autre, en poussant à chaque fois votre main le plus bas possible. Gardez cette position pendant 6 inspirations puis expirations. Effectuez par séries de 15 mouvements de chaque côté.

Exercice 2

Allongez sur le dos, écartez les bras de chaque côté en posant les mains à plat. Pliez vos jambes et croisés les. Rapprochez vos genoux le plus possible de votre poitrine et soulevez le bas du dos puis tenez dans cette position pendant une dizaine de secondes.

Mam Dieng