Quelles solutions naturelles pour combattre l'anémie ?

Extrémités froides, pâleur, fatigue, problèmes de concentration… Les symptômes de l’anémie sont nombreux, mais parfois difficiles à reconnaître. Pour la prévenir et la contrer, il existe des solutions simples à mettre en place quotidiennement ou régulièrement. Voici comment combattre l’anémie naturellement !

Qu’est-ce que l’anémie ?

L’anémie est un problème de santé qui se traduit par un manque de globules rouges dans le sang. Ces cellules servent, entre autres choses, à transporter l’oxygène dans les organes et les tissus. Il faut savoir qu’il existe différentes formes d’anémie, dont l’anémie ferriprive est la plus connue (1). Elle résulte d’une carence en fer. L’anémie par carence en vitamine B12 en est une autre. Selon les données de l’Organisation mondiale de la Santé, c’est près d’un quart (25 %) de la population mondiale qui souffre d’anémie. Parmi ces cas très courants, la moitié est liée à une carence nutritionnelle en fer. Les enfants d’âge préscolaire, les femmes enceintes et les femmes aux menstruations abondantes sont les plus touchés.

Dans cet article, nous allons nous intéresser à l’anémie ferriprive, qui est la plus courante et la plus facile à combattre naturellement. Si vous pensez souffrir d’une forme d’anémie, consultez votre médecin traitant, qui vous prescrira les tests nécessaires pour découvrir la forme d’anémie dont vous souffrez et ses causes. Traiter les symptômes est une chose, traiter la cause en est une autre !

Identifier l’anémie et reconnaître ses symptômes

Les symptômes courants de l’anémie sont la fatigue, les extrémités froides (mains et pieds), les maux de tête, le teint pâle, les étourdissements, la vulnérabilité aux infections… D’autres symptômes peuvent aussi apparaître comme les troubles visuels, les enflures aux membres, les douleurs dans l’abdomen, les membres, la poitrine, le dos, etc.

Ces symptômes s’observent dans la plupart des cas d’anémie. Seul un diagnostic médical et une analyse de ferritine vous permettront de connaître la nature et les origines de l’anémie dont vous souffrez. Il existe des examens spécifiques à passer auprès d’un médecin ou des services qu’il vous recommande. Ne pensez pas que la carence en fer est la seule cause possible à l’anémie : elle peut avoir une tout autre cause. Pour combattre l’anémie naturellement, mais surtout efficacement, il faut en identifier les causes.

Combattre l’anémie naturellement : revoir son alimentation

La meilleure façon de combattre une carence nutritionnelle est de varier, équilibrer et diversifier son alimentation. C’est aussi un bon moyen de combattre la carence une fois installée. Il n’est jamais trop tard pour adopter une meilleure hygiène de vie et une alimentation plus saine. Au contraire, c’est parfois l’une des meilleures solutions à envisager pour soigner des maladies, maux, douleurs…

Une alimentation plus riche en fer

Pour prévenir et combattre l’anémie naturellement, il vous est possible d’augmenter vos apports en fer. Consommez du fer régulièrement, au moins une fois par jour. On le trouve généralement dans les viandes, abats, poissons et autres produits d’origine animale. Il existe aussi quelques très bonnes sources végétales de fer comme la spiruline, les légumineuses (lentilles, notamment)… N’hésitez pas à vous orienter vers les aliments les plus riches en fer pour combler vos besoins et lutter contre le risque d’anémie (ou la contrer si elle est déjà installée). En restaurant de bonnes habitudes alimentaires, vous pourrez plus facilement prévenir et combattre l’anémie. Bien sûr, ses origines et sa nature sont deux éléments dont il faut tenir compte… LIRE PLUS SUR naturaforce.com