Faire la sieste, c’est bénéfique pour la santé

Les siestes ne sont pas nécessaires, et elles ne conviennent pas à tout le monde, mais les jours où vous ressentez de la fatigue, elles peuvent vous rendre plus conscient et attentif, tout en améliorant votre mémoire.

Aussi brève que 10 à 20 minutes, la sieste est bénéfique à long terme sur la santé, surtout pour les personnes qui exercent des professions exigeantes et très stressantes améliore généralement les performances de la mémoire.

Elle stimule votre capacité d’apprentissage, diminue le stress, le risque de maladies cardiovasculaires, améliore votre mémoire et aide à réduire votre tension artérielle.

Quelle est donc la méthode la plus efficace pour faire la sieste ?

- Il est conseillé de faire la sieste entre 14h et 16h, soit 6 à 8 heures après le réveil.

- Si vous vous sentez très somnolent le jour, limitez votre sieste à une période de moins d’une heure, avant 15 h

- Faites la sieste dans un endroit calme, sombre et tranquille

- Si vous voulez une sieste réparatrice, dormez tard dans la journée, ou dormez tôt dans la journée si vous êtes à la recherche d’une sieste qui stimule votre créativité.

- Si vous ne parvenez pas à vous endormir, il se peut que votre corps ne soit pas aussi fatigué que vous le pensez. C’est possible que seul votre cerveau ait besoin de repos. Envisagez plutôt une courte période de méditation ou de respiration profonde

- Vous pouvez vous contenter d’une sieste de 10 min pour récupérer d’une nuit de sommeil insuffisante, cela limitera le temps de récupération nécessaire après votre sieste pour que votre cerveau retrouve son fonctionnement optimal. Des siestes de 20 à 30 min montrent aussi des avantages réels, mais nécessitent un temps de récupération plus long de l’inertie du sommeil.

- Une bonne sieste ne fera qu’améliorer votre productivité et rendre le temps passé éveillé plus agréable, que ce soit au travail, avec votre famille, avec vos amis ou en vous adonnant à vos passe-temps.

- Si vous souffrez d’insomnie, ne faites pas de sieste.