Voici les aliments à éviter pendant les règles

Pendant les règles, votre corps souffre d'un déséquilibre hormonal et vous perdez du sang. Vous avez besoin d'aliments riches en nutriments sains comme les vitamines, les protéines de l'eau et les fibres. Voici les aliments que vous devriez éviter pendant les règles :

Le sel et sucre

Autant que vous le pouvez, diminuez votre consommation en sel et en sucre. Ces derniers sont, en effet, responsables de nombreux maux des règles : la rétention d’eau, le ballonnement, etc. Notons que, bonne nouvelle, le chocolat et règles douloureuses font bon ménage. À l'inverse, il peut s'avérer très efficace contre les coups de déprime et les douleurs !

Le café et le thé

Pendant les règles, il serait plus prudent de réduire votre consommation en caféine, en théine, mais également en sodas. Ces boissons, bien qu’elles soient délicieuses, sont responsables d’une augmentation du stress. Pendant vos règles, vous êtes généralement à fleur de peau, et le stress ne viendra pas améliorer les choses. Il risque même d’empirer votre humeur. Préférez les infusion à base de plantes pour leurs propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Par exemple, gingembre et règles douloureuses est un remède naturel de grands-mères infaillible!

L’alcool et le tabac

Il faut éviter, tant que possible, la consommation d’alcool durant vos règles. Cette boisson est responsable de l’augmentation du risque de rétention d’eau et affecte grandement votre humeur. Il en est de même pour le tabac.

Les produits laitiers

Cela semble ironique, mais les produits laitiers favorisent la contraction de l’utérus, ce qui conduit, généralement, à des crampes. Durant vos règles, limitez donc le beurre, le lait ou encore le fromage. Vous savez désormais à quel point l’alimentation est importante durant la période des règles, et comment adapter vos habitudes alimentaires pour mieux vivre cette période.