Sautes d`humeur enceinte, que faire ?

En pratique, les sautes d’humeur sont surtout présentes durant le premier trimestre de grossesse. En attendant, vous pouvez avoir recours à quelques astuces pour les calmer…

Peut-on prévenir les sautes d'humeur ? 

Difficile de faire de la prévention, car les sautes d'humeur sont fortement influencées par les bouleversements hormonaux du premier trimestre. À cela vient s'ajouter le stress généré par les questions, les doutes et les angoisses que connaissent toutes les femmes enceintes. Exemple classique : "Est-ce que bébé va être en bonne santé (même lorsqu'il n'y a aucune raison qu'il soit malade) ?" C'est encore plus vrai lors d'une première grossesse qui confronte à la "peur de l'inconnu", notamment en ce qui concerne l'accouchement. 

Halte à la culpabilité !

Une des premières choses à faire est de ne pas être trop dure avec vous-même. Beaucoup de femmes enceintes ont, en effet, tendance à culpabiliser face à leurs sautes d'humeur, ce qui ne fait que les aggraver… Mais contrairement à l'image d'Épinal véhiculée par la société, la grossesse ne signifie pas "rayonner de joie" en permanence : vos moments de chagrin, de doute, d'énervement, de colère même, sont tout à fait naturels, même si vous aimez déjà votre futur bébé de tout votre cœur ! 
Votre meilleure arme pour évacuer vos émotions ? La parole : il est important de pouvoir parler de ce que vous éprouvez à votre conjoint et à vos proches pour vous apaiser, sans avoir peur d'être mal jugée. Vous pouvez aussi essayer de coucher régulièrement vos sentiments et vos questions sur papier dans une sorte de "journal de grossesse" : cette méthode donne souvent de bons résultats pour mettre de l'ordre dans ses idées et se calmer.

Faites une activité qui vous plaît

Un moment de déprime ? Pour chasser le cafard, rien de tel que de faire une chose qui vous plaît vraiment comme prendre un bon bain chaud, vous offrir une séance de massage, faire une belle promenade, ou encore aller au cinéma avec votre meilleure amie. Bref, il s'agit de "faire diversion" pour accélérer le retour de la bonne humeur. Cette méthode vaut également si vous sentez la moutarde vous monter au nez trop facilement… 

Que faire si les sautes d'humeur ne passent pas ? 

Dans la plupart des cas, les sautes d'humeur ne sont pas bien graves et finissent par s'estomper peu à peu d'elles-mêmes après le premier trimestre. Mais il arrive aussi, plus rarement, qu'elles perdurent durant toute la grossesse et deviennent même de plus en plus pénibles à vivre. Dans ce cas, il est recommandé d'en parler à votre médecin : une légère dépression est peut-être à l'origine du problème. Des séances de psychothérapie peuvent permettre de la combattre.