Comment bien faire le massage des pieds soi-même ?

Le massage des pieds est très important. Les pieds subissent des agressions au quotidien et ont besoin de soin. En plus d'être thérapeutique c’est un moment de détente. Il permet d’évacuer le stress et de stimuler les nerfs et la circulation sanguine. Vous pouvez le faire chez un professionnel en massage mais aussi chez vous et par vous même. Voici en quelques lignes les étapes pour effectuer un massage des pieds soi même.

Le massage débutera avec le pied gauche. Installez vous confortablement en tailleur, mettez le pied gauche sur la cuisse du pied droit. Commencez par de petites caresses pour se détendre. Utilisez les deux mains, tenez votre pied comme si vous mangez un sandwich. Puis faites glisser vos mains du talon aux orteils. Ensuite faites glisser vos mains des orteils vers le talon. Maintenez la pression et répétez les mouvements.

Saisissez la jambe et faites tourner le pied en faisant des mouvements intérieur et extérieur, en bas et en haut. Au niveau des de la plante des pieds, appuyer légèrement depuis les orteils jusqu’au talon. Faites aller-retour plusieurs fois.

Massez le gros orteil et les autres orteils et descendez vers le centre du pied, les talons, le bord, la cheville et pour finir le dessus du pied. Avec une main pliez légèrement les orteils vers l’avant, puis en arrière. Il ne faut pas forcer mais essayer d’aller plus loin pour détendre les tendons.

Tenez le talon avec votre main gauche et avec la main droite massez chaque orteils en remontant vers l’extrémité de l’orteil. Saisissez un orteil à l’extrémité et tirez dessus. Faites ainsi avec votre pied droit. Lorsque tout cela est on termine notre massage par masser l’ensemble du pied.

La séance doit durer au moins 10 min. Faites le deux fois par semaine matin ou le soir. Vous pouvez utiliser une huile de massage.

Mam Dieng