Le secret pour un joli ventre plat

Qui ne rêve pas d’avoir un joli plat? Nous sommes tous complexé pas notre petit ventre rond. Il n’est pas nécessaire de prendre des médicaments comme coupe-faim ou bruleurs de graisse qui sont très dangereux pour votre santé. Il n’a pas de remède miracle mais avec des bons gestes, de la volonté et du temps vous arriverez à avoir ce corps dont vous rêvez.

Exercices localisées

Dans le sport il y a des exercices réservées pour lorsqu'on veux travailler une partie de notre corps. Il y a des centres sportifs un peu partout, rendez-vous y et inscrivez-vous. Si vous n’avez pas les moyens de le faire, faites des exercices chez vous. Voici trois exercices pour avoir le ventre plat simple que vous pouvez faire partout:

Le gainage: qui permettra de tonifier la ceinture abdominale et perdre du ventre. Mettez-vous sur le ventre comme si vous voulez faire des pompes. Ensuite appuyez sur vos coudes et non sur les mains en gardant le dos droit. Restez comme ça sans bouger pendant quelques minutes.

Les abdos: nous connaissons tous les effets des abdos sur notre ventre. C’est l’exercice par excellence pour avoir un ventre plat. Il y plusieurs manières de le faire.

Le crunch inversé: allongez vous et soulevez lentement les jambes pliées comme si vous voulez aller en arrière pour faire une roulade. Cet exercice va permettre de casser la partie basse du ventre, sous l’ombrille. Faites une activité qui va vous permettre de brûler des calories comme la course à pieds, la marche, la corde à sauter…

Un bonne alimentation

Pour avoir un ventre pat, il faut manger sain et équilibré pour limiter la production excessive de graisse. Nous devons avoir une alimentation hypocalorique, riche en fibre et vitamine. Cela va aider à réguler le transit intestinal et dégonfler le ventre. Nous avons entre autres les légumes comme le chou…et coté fruit la papaye, l’ananas, la pomme...

Eviter de manger trop gras. Consommez des aliments qui vous permettrons de bien digérer. Le citron, le gingembre après un repas gras et du thé surtout le thé vert facilitent la digestion et protègent le ventre des ballonnements.

Mam Dieng