Les vitamines bonnes pour la peau
Même si on a parfois tendance à l’oublier, la peau est un organe, et sans aucun doute l’un des organes les plus grands et les plus importants de notre corps puisque la peau est purement et simplement ce qui va protéger notre organisme de cet extérieur si agressif et dangereux, plein de microbes et de bactéries. C’est la raison pour laquelle nous devons absolument prendre soin de notre peau : c’est notre barrière la plus importante, mais elle peut devenir la plus fragile si elle ne trouve pas les forces dont elle a besoin, et ces forces, ce sont les vitamines qui la lui donnent, et il y a des vitamines en particulier qui sont encore meilleures que les autres pour la peau et que nous devons veiller à lui procurer régulièrement pour qu’elle demeure forte, élastique, tonique et confortable tout au long de notre vie.
Les bonnes vitamines pour une peau pleine de vie
La vitamine A
C’est celle qui va permettre aux différents tissus cutanés de rester solidement debout, ou de se réparer. On sait que l’on manque de vitamine A quand la peau a plutôt une apparence sèche. Pour combler ce manque en vitamines, consommez sans hésiter des légumes jaunes, beaucoup de beurre, ou même du lait entier, ou encore des légumes dont les feuilles sont vertes.
La biotine
Parmi toutes les vitamines, la biotine est celle qui va permettre aux cellules de se créer et de se développer, pour composer ainsi les ongles, les cheveux ou la peau. On en trouve dans les bananes, dans les oeufs, ou encore dans le riz.
La vitamine C
Ces vitamines sont essentielles puisque la vitamine C n’est autre que celle qui va permettre à votre peau de se protéger des pollutions, du soleil ou encore du tabac, puisqu’elle va entraîner et favoriser le développement des antioxydants. On trouve de la vitamine C dans les agrumes, surtout dans tout ce qui est pamplemousses ou oranges, mais aussi dans les légumes dont les feuilles sont vertes ou encore dans les brocolis.
La vitamine E
Elle va agir de façon identique à celle de la vitamine C, soit en permettant le développement des radicaux libres. Cette vitamine se trouve dans les noix, et dans toutes les graines en général, mais aussi dans les épinards ou encore dans les huiles végétales.
Le sélénium
Ces vitamines là vont lutter contre toutes les conséquences souvent dangereuses des radicaux libres, permettant donc à la peau de se protéger du soleil. Pour en bénéficier, mangez des oeufs, de l’ail ou encore des fruits de mer.
Le zinc
Il intervient directement sur l’acné et la croissance des cellules, et on le trouve dans le poulet et toutes les viandes maigres.
Florence Bayala
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