3 conseils et exercices pour perdre sa culotte de cheval

La culotte de cheval désigne l’amas graisseux sous-cutané qui se concentre sur les hanches. Affiner le haut de la cuisse et déloger la cellulite adipeuse accumulée dans cette zone efficacement demande des efforts sur plusieurs points. Voici les meilleures stratégies pour perdre sa culotte de cheval vite et bien et remodeler sa silhouette.

Une alimentation saine pour perdre sa culotte de cheval

Pas besoin de suivre un régime sévère pour perdre sa culotte de cheval. Il convient d’adopter une alimentation saine.

Comment éliminer la culotte de cheval?

Pour éliminer la culotte de cheval, il va falloir :

- Faire le plein de fruits et légumes riches en fibres alimentaires.

- Limiter l’alcool, le sucre et le sel (favorisant la rétention d’eau)

- Éviter de manger très gras.

- Sans bannir totalement le gras, favorisez les bonnes graisses aux mauvaises graisses. Aux oméga-6 des cacahuètes, le maïs ou l’huile de tournesol, préférez les oméga-3 des noix, de l’huile de colza ou graines de lin et les oméga-9 de l’huile d’olive pour la cuisson.

Pour lutter contre les capitons, pratiquez un massage amincissant

Se masser régulièrement est en effet un geste clé pour évacuer les toxines et l’eau accumulée dans les tissus et donc lutter contre la cellulite. La meilleure option pour perdre la culotte de cheval comme la cellulite est le fameux ” palper-rouler”. Ne vous fiez à aucune crème amincissante et anti-cellulite miracle, cela n’existe pas. Le secret est d’effectuer le bon geste et d’être très régulière !

Les exercices physiques faciles à faire à la maison

Du sport, oui vous en avez besoin. Intéressez-vous à ceux-ci :

-Des squats

-Du gainage oblique

-Des fentes avant et fentes latérales

-Des burpees

-Les montées de bassin à réaliser au sol

-Les donkey kicks

-Le jumping jack

-Des levés de jambe sur le côté en position debout

-Etc.

Pour réussir vos séances, réalisez trois séries de 10 puis augmentez la cadence. Vous pouvez aussi réaliser 30 à 45 secondes par exercice et par côté.

Perdre sa culotte de cheval demande de la ténacité et des efforts.